其实我们每周都有写纪录下来 整理好之後应该是可以公布PO版一下 一方面让当天有来的人复习一下，二来让缺席的人知道自己少了什麽 就先试PO一下这个礼拜的新生教学笔记，看看大家的反应好了 ========= 第七进度周 进度至左采右劈掌 THR 时间给各位教学到6:45 分小组，一组约四~五人，帮每个人细雕五大身法/六大桩步 连步拳: 先从头到尾打三遍 从第一个盖打开始，细分动，一直重复练，之後逐渐把分动点加宽，大约重复十几遍 这天因场地关系只到七点 FRI 基本功: 马步两分钟 有坐盘转转，带采打 讲采打的几个大问题--手肘不要飘起，两拳在同一攻击处(请学弟用手当靶示范) 连步拳: 先练数遍，和周四一样之後也抓第一个盖打开始细解 请两位教学，加上自己，分三组，雕定式，分段休息(会很酸需注意) 左采右劈掌，此动作先叫大家练习步伐，分五动，练数遍。 --1左弓步 2左脚外开 3进右弓步 4转左弓步 5转右弓步 加上手部动作，分解，练数遍，教学帮忙看动作 帮大家配上一贯的节奏，练数遍，同步化整齐化为了团练需求 今日主题: 整合的顺序 双臂与中线 例子--拦腰捶的双臂呼应，活臂，甩腰 叫大家闭上眼睛想像感觉中线，中线在身体正中央，试着直接旋转中线来带动双手， 甩腰。 中线与丹田 正式介绍丹田，肚脐以下三指宽处，在身体的正中央而非表面，是人的重心所在 外部的肌肉力量，与内部的力量之差别? 利用内部来控制肢体将有较佳的协调与效率 例子--甩腰 叫大家闭上眼睛集中注意力在丹田，嚐试直接转动丹田带动中线，而把其他感觉放松 打学弟示范了这样做的双臂重量感。 下盘与身体的整合 思考问题，你是用脚的肌肉在移动双脚，再移动身体的吗? 马步转弓步时，用脚转和用丹田转的不同? 结论--丹田是传动，沟通上下盘力量连贯的关键桥梁与增幅点，是全身整合的枢纽 练习--以套环托颚中的托颚掌为例 两个层次的下盘力量，如何整合到手掌上? 其一，转弓步的後脚撑地力--撑直瞬间手掌到位，丹田整合传动力量至掌缘 大家练习一下 其二，旋转力--左转弓步时的丹田旋转，将右手沿中线自然送出 大家练习一下 大家尝试力用丹田整合此两种力感，与身体和手的感觉，练习几遍 回家作业--试着用今天的概念套用在连步拳里的每个动作上。 结语--走路也是练功 每个人累积了将近20年的走路经验，仔细看每个人习惯皆不同 感觉一下你自己的习惯是怎麽走路? 脚掌接触地面的方式如何? 膝盖会不会反震会不 会偏? 大家练习一下走路，仔细观察 利用今天的概念，尝试一下走路的感觉 你是用脚带动身体? 或是用丹田带动脚再带动身体? 此概念在步伐转换与腿法皆很 重要 大家练习一下新的走路方式，用丹田的感觉，脚掌以掌心贴地行走，微微贴含着的 感觉 希望能开一扇窗，让各位新生开始思考，肢体操控是怎麽一回事? --

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