第三进度周 进度至鞭槌 tue 我在补进度 fri 本日重点在放松肩臂--五大身法revisit 活臂 先做几个活臂 叫大家手前後平举 一直线 开脥下关节 左右互换 撑一阵子 叫大家双手高举 松肩膀 应该不会酸 30秒 记住刚刚的感觉 再多做几次活臂 我下去一个一个雕 切掌 先做几个切掌 '让手去听身体的话' 叫大家完全放松 先练一只手 再练另一只手 集合 讲解示范意念是否有到的差别 记住刚刚的感觉 正式来 注意掌形 意念 自己多做很多遍 我一个一个下去 用手做靶 感觉每个人切出来的力量与重量感 并做细雕 甩腰 先做几个甩腰 集合讲解几个常见错误 '让手去听身体的话' 叫大家完全放松 甩动身体 观察手的变化 说明散掉和放松的差别 刚刚做的是散掉的 现在要大家进一步去感觉身与手如何相配合 示范两者差异 放松肩膀运动 完全紧绷 完全放松 再更放松! (你以为已经完全放松了其实尚未) 记住刚刚的感觉 正式来 我一个个下去雕 连步拳 单招练习 回身拨槌 和五大身法一样 当作手不是自己的 观察身动时手会如何摆动 示范 带大家做十几二十遍甩动 解释刚刚是散掉的 现在要记住刚刚松的感觉 并且加上身手的配合协调和意念 带大家正式来数遍 套环托颚 跟回身拨槌教法一样 试招--套环托颚 (以下请教学帮忙) 两排对排 互找对手 我跟威力示范 分解动作 要大家用刚刚练的感觉来做 套环上步身闪带开对手来拳(贴力) 腰转托颚强调直线出与掌型和攻击法 试招--采手 跟上周方式一样 主要是让大家复习以及上周没来的补练 --

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