今天练剑的一些小心得小体会。 记得以前念恩学长在板上写过，将意念专注在剑尖时是刺剑最准的时候；台 大盃时智渊学长也提到过，练剑要让意念传到剑尖，而不是断在手腕处；这次二 暑则又听威立学长说到，意念也并不是一直在剑尖的，像(我一直做不顺的)撩剑 从左上挂剑完後手往下再往右上撩这一段，和套路中金鸟啄食这一动，感觉是会 先回手、贴身，然後再放出去、到剑尖。而今天在整理社联Q&A时看到武术修 身的功效──训练集中注意力，练剑时就刚好把这些心思都综合在一起，好像才 真的体会到了练拳是如何训练意念的专注，而练拳练的也不只是身型的顺畅、整 合出力的有效率、不旁散，还同时在练意念的顺畅与专一不散；身与心两者都做 到了，才算是真正的”整合”吧。 之前打套路时，多注重在动作的标准、重心的平稳，在意念方面顶多是”专 注於”所打的动作。练剑的时候强调剑尖稳定，才比较有注意到把意念放到前端 刺出去的点。而听威立学长说感觉回到手、再放出去的说法，则让我想到意念不 是只固定出现在一个地方，或是有所消失断裂又再突然出现的，它其实是会流动 改变位置但也一直存在的。今天练撩剑时，就特别注意手和剑上的感觉/意念， 然後发现基本剑次数一多，难的不在手会酸而动作变形，而是动作做多了精神会 散掉，变成只做动作，而忽略了意念要跟着动作而流动；动作会变得不标准，也 正是因为意念散掉、没有专注在该流动的路径上。这才发现这就正是集中注意力 的训练啊，练习意念的流动顺畅，同时练习精神能不能专一持续在重复的动作 上，专注使意念不要消失或偏离应走的路。这样的练习其实不用几次就很累了， 不是手酸，是心神累，不小心就会散掉只剩动作，但这样就等於只练了一半，动 作也无法做到好。之前寒训时自己练基本剑的想法是，练十次有两次是对的，那 练一百次就能练到二十次对的，用次数的累积来让身体记住正确动作的感觉。但 以现在的想法想，动作不对是因为精神散掉导致意念没有走对，如果要练习意念 的专注，则不该是累积所有次数中正确的部分，而应该是努力使连续做的每一次 都正确了，这才真正训练到精神的专一。 开始带拳後常常基本功时也想着等一下要怎麽做等等其他事情而分心，是该 重新再练习专注了，回想大一时练拳的全神贯注。 --

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