第三次的二寒，第四次到圆山 一切都再熟悉不过 五天的寒训 就像在家一样亲切 或许体力是一天比一天累吧 心情却一直是轻快的 而且看着认真练习与教学的学弟妹们 就好像在看着过去的自己 尤其第三天晚上的讲座时间 听到大一大二们的分享 好感动看到又有一群人也正走在自己走过的道路上 但也惊觉那已经不是我的路了 才意识到自己真的到了当初作为一个小大一时一直在仰望着的社长学姊的位置 那个社团之路已经快要走到结尾了的角色 -- 很多东西只有到这种烧尽体力的集训中才能体会得到 当随便一动就腿酸肩膀酸 却还得继续带拳练下去时 才会专心去寻找使肌肉放松不会酸痛的练习方法 这时会发现重要的往往就只剩下最根本的东西 例如腿法 自己的练习方式是 想像腿不存在 只剩下中线以及丹田 中线是保持身体重心稳定 丹田则是提气将腿抛出去 则出腿时腿其实是放松的 而不至於因为酸而抬不起腿 (肌肉较累的反而是踢完腿慢慢放下的那一段) 打套路也是一样 当已经很累的时候 再想要腿用力、手用力 也跳不起来、出不了力了 则不如把精神全力集中在丹田 或说在腰胯 就仍然能跳得起来 或带动身形把动作做完做确实 (一寒第三天练到晚上也去武馆的时候就也有这种体会) 或许该说 当体力肌肉力已经累到一个程度以後 精神在此时是最重要的 它决定了你接下来的练习有没有效 因为只有在精神集中的时候才不会只是重复做着同样还是让自己很累的动作 而会思考要怎麽用其他方式使自己不那麽累 使自己仍然有训练到 又或者像第四天晚上检讨时圣侠学长有提到的 可以交替训练不同部位 顺便也达到休息的效果 这次自己在练活动桩时 (其实我跟大家一样害怕它 但无论如何还是要专注把它做完 若是因为累了後面就随意做做 这样等於是浪费掉了) 当腿与脚板已累得受不了时 我就转移注意力到手部动作上 以後勾时肩膀手臂的放松以及出拳时中线的轨迹与用腰马出力为练习重点 做了几十下後 腿已不那麽累了 再回来专心压低身形训练下半身 这样全程的练习才不会因疲劳而丧失练习效果 一些自己的体会和想法 跟大家分享一下罗 再来在教学上 这次主要带的复习是拳术套路的部份 但是因为要帮几个大一补进度 把蟠龙棍大半套也教了一遍 补教进度和复习不一样 必须把所有细节与分动都讲得更清楚 在教的同时也修正了自己许多以前忽略模糊掉的小地方 也帮自己更紮实地复习了一次 要谢谢三位学弟给我这样的机会! 学弟们都很认真 看到晚上还有人拿棍在练习 其实这四天补进度的时间很赶 练习的时间也少 能把动作记得就很不错了 希望之後仍要找时间多练习 不要忘掉罗! 另外是这次难得有的圣侠学长带的对练课 大一的二寒也被带过一次 那时只是觉得好玩 经过了两年 这次更知道学长在讲些什麽、要怎麽练 以及应该要抓到的感觉是什麽了 对练这种东西练的是反应 要习惯在突然的状况下也能把平常练的东西运用出来 常常在对敌时一紧张 出拳走中线也忘了 采手要放轻也忘了 这时才会发现自己平常练是一回事 碰上会变化的对手时又是一回事了 但要怎麽在有压力的情境下还能正确地用出来 一方面是要有像这次对练这种体验式的练习 习惯压力 (胆) 另一方面却也还是重在平常的练习 (力和功夫) 首先要在平常就练到习惯成自然 到突发状况才再有可能用出来 两天下来练了许多招 其实原则都是差不多的 用拨或采挡开对方中线 封住对方攻击 贴住沿着对方出力的方向带开对手 或是用腰转的力带动对方重心 重点仍然都是在手的放松、中线、腰胯旋转等 而这些就是要从基本功和套路中来紮了 -- 其他生活杂记 这次天气又很热了 就跟两年前一样 「根本是暑训呀~」 第四天早上练气时一开门 听学弟喊「怎麽是热风!」 而那天的天气好奇妙 满天鱼鳞状的云 被大风吹得急急漂移 不知赶去何方 在基本功完偷空喘气时 大夥仰天惊见赞叹 晚上依旧是看星星的时光 这次终於记得带星座盘认到了一些冬天的星星 前两天刚好满月过後 月亮好早就出来了 便成赏月 第四天星星最多 可惜才看一会儿後来就都没时间了 即使是冬天虫还是很多 没想到之前在夏天才看到的地上的白色蜘蛛网 在冬天也出现了 冬天虽没有人面大蜘蛛 但也看到了蝗虫和螳螂 还有大地游戏时蚊子非常的可怕 才走没多久手臂就被盯得都是包了 其实弹腿时也依旧是在打蚊子~ 然後是吃的部份 (二寒时的吃是仅次於练习最重要的一部分了~) 早餐没有西式的了 有些怀念 不过至少还有红茶和牛奶我就满足了 不再有抢鲔鱼罐头的景象 却有猜拳分馒头 还有包子做的「香草冰淇淋」~ 见识到了七碗稀饭的大食量 还有午晚餐时两桌暗中的较劲哪桌先起身盛第二碗饭 圆山的合菜总是那几道轮着上 今年倒多了「水饺馅」 还一天韭菜一天高丽菜 这次没见到去年的小花 第一天见到的哈士奇之後也消失了 让我们实在怀疑这馅儿究竟是什麽肉做成的~ -- 最後是感谢了 这次二寒很谢谢圣侠、威立两位学长的参与 在讲座和课程中有许多拳术知识上的传授与分享 也感谢大三夥伴们一同分担带拳与教学 还有所有认真投入参与的学弟妹们 才能顺利完成这次二寒 相信大家都有各种不同的获得 很开心又和国术社的大家一起度过了五天四夜的朝夕相处 练拳的时光总是开怀舒畅 大家一定要好好珍惜!! --

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