今天主要是复习整套 五步拳 及 少林七星拳 的 前几动 首先五步拳的部份，有几个地方要注意的 第ㄧ动 力劈华山 左手由 右肩 出发，经过 右耳 劈出。 第二动 青龙出水 第四动 狮子张嘴 这两动都有出拳，记得出拳的时候，要从腰出。具体来说，可以试着感觉，你的手 臂在出拳的过程中，一直磨擦着你的腰，直到最後手肘磨到腰了，手才与腰分离。 这样力量才会集中。(自己磨自己应该不会痒吧?) 第十动 白蛇吐信 起独立的右脚脚背记得下压，左手手心朝上向斜上刺出，右手手心朝下护住下裆。 第十二动 夜叉探海 这动转成右弓步，记得左脚要跟着内扣。 第十三动 丹凤朝阳 身向右转看右手(钩子手)，右脚记得先向右拐。 再来是这学期新教的少林七星拳 第一动 金龙献爪 膝盖微蹲(有多微呢，穿着功夫裤看不出来的微)，撑直时出左掌。 记得左手立掌，手刀朝前。 第二动 左脚微蹲，右脚蹬腿。 第三动 右脚落下换步，呈七星步(左脚勾脚)，右手手刀下插，左手手掌护腋下。 第四动 秋风过耳 步伐不变，右手掌回至右耳旁，左手手刀向前切出(和五步拳中，第九动火龙窜舌的 右手一样)。 第五动 力劈华山 左脚进一小步，右手向前劈出，劈完时右手小手臂在左手手掌上。 第六动 追风赶月 右脚向前换步，呈七星步(左脚在前勾起)，右手转门把向後拉至右耳旁，左手手刀 向前打出。 第七动 请君入瓮 今天这动分成四部份 一 左脚左手收回 二 左脚向前踏出左弓步，左手劈出 三 左脚不动人站起，右脚向前移至左脚的左後方，左手下掉，右手拳头上举，预 备下砸 四 右手下砸至左手手掌，呈坐盘势(双手尽量能圈在左膝外围) 今天进度就到这，其他还有一些综合性的，常被忽略的地方，如下 一 步伐转换(如弓马转换)时，脚尖要跟着转向你身体朝的方向，记得以脚跟为轴旋转 。弓步时，如果阿基理斯腱还没拉开，脚尖扣不进来，可以让双脚的左右距离分开 一点，会比较好扣进来。 二 有弓步的地方，尽量让肚子去贴前脚的大腿，抓到长拳打长的感觉。 另外，自己练习的时候，可以先放慢速度，做完一动後，先检查一下是不是脚步对了， 脚尖有没有忘在後面，拳头有没有不自然弯曲....等等，该做到的都做到了，再做下一 动，就像帮程式debug一样。虽然一开始可能会有点累，不过慢慢地，身体会记住基本的 动作模组，对於之後练拳有很大的帮助。 如果没时间用身体练习，也可以考虑睡着前回想套路动作，试试看能否把每个细节都在 脑海里呈现，个人觉得，这样的"想像练习"是有帮助的。 --

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