作者newssss (平常心瓶藏辛)
看板NTU_MED_VOL
标题[转录]Re: [问题] 如何训练协调性?
时间Sat Oct 20 02:04:31 2007
※ [本文转录自 Volleyball 看板]
作者: yilinwang (小花) 看板: Volleyball
标题: Re: [问题] 如何训练协调性?
时间: Wed Oct 17 19:55:25 2007
关於协调性的问题,医学上有一种专业的说法叫做"本体感觉",
简单来说,就是人身处在黑暗中对於自己的身体及四肢所处的位置以及做什麽样的动作的
感觉,举一个简单的例子,当你打篮球或排球时着地不稳,脚有外翻或内翻的危险
本体感觉好的人或者称之协调性好的人就会在快受伤之前避开伤害,有可能是让身体着地
或者是另一只脚去称,这就是协调性.
协调性好的人除了上述的容易避免伤害以外,也有知道如何使身体用出最大的力量或者
最好的姿势,但真正的重点是在於"避免伤害",因为其实人体在做动作时会有很多肌肉代偿
的动作,训练协调性可以使人体学会正确的使力顺序.一般来说,本体感觉是运动选手优於
平常人而男生又优於女生.
训练协调性有很多方法,其实简单的理论就是要让你认识自己的肌肉,举凡多运动,或者多
做些平常做不到的动作都可以促进甚至是拉筋,暖身操都有效果,还有一种比较不为人所知
的,就是按摩,多按摩自己的肌肉也可以促进对肌肉的认知,当然最有效的就是奇怪的姿势
这用文章打不太出来,大家可以去网上找找资料,有问题在问我吧,我会很乐於跟大家讨论
的
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◆ From: 125.231.97.202
1F：推 siegfried30:推~~~~~~~~ 10/17 19:58
2F：推 juor2:推原po(推推推推) 10/17 21:01
3F：推 laokoko:奇怪的姿势～～让我想到易筋经～～＝.＝～～还是推～～ 10/17 21:27
4F：推 forcetim:田径里的马克操 及由马克操衍生出的变化 对协调性的练习 10/17 21:37
5F：→ forcetim:很有帮助~ 10/17 21:38
6F：→ forcetim:足球也有一套基础的练习(不晓得名称) 据说也很有效 10/17 21:38
7F：推 aptx144:感谢原po提供的知识<(_ _)> 10/17 23:38
8F：推 xodennisox:我爱马克操XD 10/17 23:44
9F：推 ptclaire:补充一下"协调性"...协调性是指能出现有技巧性与有效率的 10/17 23:52
10F：→ ptclaire:整合过的动作...例如大腿前侧的股四头肌和後侧的腿後肌群 10/17 23:53
11F：→ ptclaire:可以在休息时都同时放松..需要稳住脚时两侧肌肉同时用力 10/17 23:54
12F：→ ptclaire:在扣球前後的助跑和起跳与落地时可轮流进行收缩和放松 10/17 23:55
13F：→ ptclaire:在快速动作时两侧肌肉要能快速的交替收缩和放松 10/17 23:56
14F：→ ptclaire:如果收缩和放松的时间点不对...就会产生所谓协调性不良 10/17 23:58
15F：→ ptclaire:动作看起来就会卡卡的..追球可能会追到跌倒..等等 10/17 23:59
16F：推 ptclaire:至於要怎麽增加协调性...除了原PO所提到的认识肌肉 10/18 00:01
17F：推 ptclaire:伸展肌肉增加柔软度之外...针对V大所提出的问题应该会跟 10/18 00:04
18F：→ ptclaire:身体的移位有关...因此建议多一点左右折返...前後折返 10/18 00:05
19F：→ ptclaire:蹲摸地<->半蹲...跑八字圈等等..另外针对V大所提及的问题 10/18 00:06
20F：→ ptclaire:可能有T大所提到的上场心理紧张的因素..另外可能也要考虑 10/18 00:09
21F：→ ptclaire:手眼协调能力...(手眼协调又是另一门课题) 10/18 00:10
22F：→ ptclaire:手眼协调不佳者..可能会发生击球时间不一致... 10/18 00:12
23F：→ ptclaire:因此造成攻击的球点不稳定..上手与下手接触到球的动作 10/18 00:14
24F：→ ptclaire:或时间不一致...因此会出现喷球或漏接等等的情况.... 10/18 00:14
25F：→ ptclaire:其实预测球的行进方向与落点皆跟手眼协调有关 10/18 00:15
26F：→ ptclaire:而要增加手眼协调度没有别的办法...除了苦练还是苦练 10/18 00:16
27F：→ ptclaire:除非当事者本身脑部或是肢体本来就有受伤..否则勤快练习 10/18 00:16
28F：→ ptclaire:一定可以增进协调性...一点浅见...希望没浪费大家时间 10/18 00:17
29F：推 s260c:楼上辛苦了 10/18 00:22
30F：推 juor2:楼楼上辛苦了 10/18 00:56
31F：推 healmax:请问一下有没有马克操的影片啊 谢谢! 10/18 01:32
32F：推 Icarus4:p兄可以选择回文 囧> 10/18 01:56
34F：推 tsd:其实手眼的协调性....打电动可以训练...尤其是格斗动作游戏 10/18 11:15
35F：推 veryyung:感谢回答!!!!!! 10/18 11:32
36F：推 healmax:感谢ap大 10/18 18:18
37F：推 shade761:打电动或许可以增加反应..但我觉得运用在运动上效果不大 10/19 21:34
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◆ From: 210.201.189.197
38F：→ newssss:大家可以看一下那个联结~~ 10/20 02:04
39F：→ newssss:特别阿西一定要看 10/20 02:05
40F：→ newssss:试试看我们没有做过的那几项吧~~ 10/20 02:09
41F：推 dekaf:推二楼XDDDDDDDDDDDDDD 10/20 08:06
42F：→ zinwengon:收到 10/21 09:33
43F：推 WuJerwei:有些分不太出来差异在哪欸(汗)... 10/21 11:01
44F：推 newssss:似乎有些是一样的 10/21 21:57