作者charleswain (零．)
看板NTU_MED_VOL
标题[练球] 体能训练项目+技巧训练项目
时间Fri Jun 27 00:32:21 2008
体能
星期一：华特雷克持续跑(慢跑10min+蛙跳一圈+抬腿跑一圈+快跑五圈+慢跑至15min)
星期三：上篮(进为止)10趟*3 + 15下伏地挺身後慢跑*3 + 并步滑步交叉步折返各一*3
星期四：九米折返10趟*3 + 并步滑步交叉步折返各一*3 + 热身慢跑10分锺
技巧
星期一：接发球*20*2(左右各一) + 队型(长攻*4 副攻*1 後排主攻*2 副举*1)*6个位子
自由攻击 + 打play
星期三：一分半防守综合练习(扣、吊、touch out、chance) + 队型(同上) +接发(同上)
自由攻击 + 打play
星期四：接扣球小球*7次 + 接发球(同上) + 三人联防*10min + 个人10次攻击*3轮
打play
--
有缺的吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.126