作者jumjumtiger (halu)
看板NTU_MED_VOL
标题[心得] 关於医学盃2010
时间Sun Oct 3 02:30:50 2010
倒数四个礼拜就是医学盃了 期待吗？
临近比赛 有几点想请大家注意
第一点
关於体能部份 我觉得大家有必要再重根本做起
前两周 我希望大家找时间做
超负荷的肌力训练
这样才能应付比赛时的压力
也就是说 想分挥100％的力量 那麽平时你就要有120％贮量
无氧练习＋规律之有氧
再来的二周肌力训练减量减重 但要有适量之维持
注重
有氧无氧交替使用之能力和全身的协调
第二点
周一和周六现在我们都在约友谊赛
现暂安排
第1个周一： 董爷会召集一时高手帮我们练习 加强比赛时的抗压性
第2个周一： 暂定与球队友谊赛（详情请注意板上info）
--
以上 如果大家对重训有什麽问题 不用客气
物治所学长 表哥表弟关心你
最後 请大家好好休息 注意身体健康！
--
在还未抽筋之前 我不会喊累
告诉我 你想要变强还是不累
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.108
※ 编辑: jumjumtiger 来自: 140.112.212.108 (10/03 02:32)
1F：→ WuJerwei:推~! 10/03 16:43
2F：推 fantasticLSB:请问"有氧无氧交替使用"是? 10/03 19:06
3F：→ zinwengon:推~ 10/03 19:34
4F：推 oklaray:那我可以请问怎麽训练肌力吗? 10/03 21:37
5F：推 charleswain:我想跳超过两块立起来的太阳饼~~~ 10/03 22:45
6F：推 oklaray:谢谢喔楼上...但我想要三块立起来的XD 10/03 23:10
7F：推 charleswain:XD 目标变高了!!! 10/03 23:11
8F：推 wink2246:推推推~ 10/04 09:22