作者aeegillnov8 (舍得)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120906练球纪录
时间Fri Sep 7 00:23:15 2012
暑训DAY4
1.跑30圈球场
2.防守步伐(贪食蛇)3趟
3.一步拦网+三步拦网+组合拦网
4.跑传:低手200+高手200
5.2人互相接扣球
6.一人接发+一人攻击(後半段加入L固定接球、攻击手要球)
7.防守练习:主攻站2边底线接长扣球
拦中接吊球+快攻+长扣球
举对同拦中相对位置
8.组合攻击：L->举球->攻击手要球并连续攻击
9.青蛙跳1圈+跑20圈球场
注意事项:
1.练「一人接发+一人攻击」时，即使是没有接好的球也要试着处理过去。
2.若队友的站位跑掉了，要及时互相提醒。
3.练球时间很少，尽量多思考，让动作在球场上可以直接反应。
4.得分了围起来打气，失分了也是围起来立即检讨那一球失分的原因，比完赛不见得能记住每一球为什麽失分。
5.医学盃加油！！！
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◆ From: 118.168.60.205
1F：推 BHandy800810:快攻时间保持好 摆臂改以肩膀当轴心轻松挥 09/07 00:25
2F：推 wink2246:多花时间观察场上的小细节和球来回之间的变化 09/07 13:09
3F：推 wink2246:举球的选择一做出决定就不要犹豫，把那颗举到最好 09/07 13:09
4F：→ cic1033:用最有可能把球接起来的动作接球 低短球就扑下去吧~~~ 09/07 22:57
5F：推 cic1033:後面接球的人要出声 以後L带喊声！ 09/11 14:07