作者mike50903 (阿承)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120917 练球纪录
时间Tue Sep 18 21:41:54 2012
练习内容:
1.慢跑30圈暖身
2.低手贪吃蛇3趟
3.三人跑8传球，低手高手各200:
球要送高让队友好接，因为球球是呛司所以要更稳定的传球
4.两人接扣练习:
将球接在自己的上方，练习控制球接出来在自己想要的地方
5.拦网练习:双人+组合拦网
重点在时间要一致，双手要并好不要有洞!
6.扑接练习
手延伸之後用胸口碰地滑行 & 侧滑时重心放低，用大腿侧面受力
7.对空低手+摸地连续50下
注意控球!
8.连续攻击:主攻&拦中&辅举~分别练习
9.体能训练
10.慢跑30圈收操
注意事项:
1.发新球衣，要更努力认真。
2.看完要推文。
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◆ From: 111.240.189.238
1F：推 counterwind:球衣仍有名额，请各位以此为动力继续努力！ 09/18 22:06
2F：推 Judas:再忙也还是要增强体力 09/18 22:09
3F：推 foxin:不可以输给年龄~ 09/18 22:22
4F：推 fishbee:再忙也还是要增强年龄 09/18 22:24
5F：推 tomQQ26:扑接真是门高深的学问~~ 09/18 22:45
6F：推 BHandy800810:轻松上抓准时间打两边 09/18 22:55
7F：推 eojaswed:球来就打 09/18 23:11
8F：推 aeegillnov8:低手练到固定在手上同一个区域击球，加强控球！ 09/18 23:17
9F：推 huangyung:练球有目标 接球、修正有目标 控制弧线!! 09/18 23:23
10F：推 wink2246:晚出手但维持球速,勿想太多把动作最简化 09/18 23:49
11F：推 shawn800704:别犹豫 加强摆臂 冲啊 09/19 00:09
12F：→ choupeipei:找时间去练球 09/20 21:35
13F：推 counterwind:想进步就得来 09/21 00:35
14F：→ cic1033:滑行一定要将身体重心压到最低在出去~~~ 09/21 21:28