作者shawn800704 (ㄚˇ翔)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121015练球记录
时间Tue Oct 16 02:04:16 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*2
4. 拦网(一步、三步、来回组合)
5. 三人跑8低手100、高手100
6. 两人扣球、接球
7. 发球往边线和底线发
8. 接发球打一攻的队形
9. 抛&接上手低手各100
10. 拦网的工作分配
11. 教练丢球的防返队形
12. 跑步10圈
[注意事项]
1.礼拜三对台大校队友谊赛请记得球衣球裤
最重要的是不要受伤!!!!
2.友谊赛录影
3.防守时的站位： (1)若只有单人拦网，则全部人都要再往前踏一步
(2)中间切2时後排对於对方攻击的站位判断
4.拦网的分配： (1)对方前排三只时，无论如何一人盯一只，盯他老木！
有切的时候也一样，对面主攻切就举球切进来拦
举对切就主攻切进来拦
(2)对方前排两只，若是对方打A快，快攻就跟主攻
对方打B快，则快攻跟快攻，举球盯主攻
(3)写了这麽多也没用总之大家要多意向训练
5.友谊赛，比赛时的适应场地方法，包含发球
6.防返补位做确实，尤其攻击手来不及回来防守的时候
7.想接就接！不要犹豫！
有遗漏请推文补充
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◆ From: 114.36.145.74
1F：推 Judas:防守站位和拦网的观念多想想，练习到不经思考即可做出 10/16 11:33
2F：推 BHandy800810:防返时退直的 拦网试着跳第二下 10/16 14:34
3F：推 wink2246:盯他老木是哪招XD 10/16 16:29
4F：推 wink2246:抢最佳举球位置，用身体核心力量出手，手部动作减到最低 10/16 16:30
5F：→ cic1033:这篇真优秀~~~ 10/19 22:30