作者ac60907 (ac60907)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121215练球纪录
时间Sun Dec 16 02:19:08 2012
[练习内容]
1.跑步*30
2.贪食蛇*2
3.扑接*2
4.碎步冲刺*2+高跳冲刺*2
5.三米侧并步30+25+20
6.拦网(一步+三步+来回组合)
7.跑传低手高手各100
8.两人两步拦网12*3*2
9.抛球→修正→打斜线底线
10.自由攻击(二号+长攻)
11.跑步收操
[注意事项]
1.接修正球快点到位用身体的力量送球,然後要接高让大炮有时间调整把节奏放慢
2.修正球太高不知道要什麽时候跳就先站近一点踩两步跳,会了再练习三步
3.举2号要让每一球的高度距离都一样别人才好打,长攻高度距离都要有,用全身的力量来
把球送出去
4.社费~~~
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◆ From: 140.112.239.112
1F：推 tomQQ26:专心观察接修正球给你的人 一接出来就要判断出球的位置 12/16 16:19
2F：推 maimaisato:击球位置要固定，太贴网的球脚要踩进去再跳。 12/16 17:08
3F：推 wink2246:攻击步伐勿提早跑 判断球位置一决定就快速出发跑完 12/16 19:06
4F：推 wink2246:小安举球加油!!! 12/16 19:06