作者tom9625001 (tom9625001)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130116练球纪录
时间Thu Jan 17 10:51:12 2013
[本日练球菜单]
1. 热身套餐
2. 左右来回接呛50趟*2
3. 左右来回接扣50趟*2
4. 主攻接左扣球、右扣球、吊球
其他人接扣球、吊球
5. 三人联防(主攻、back)
6. 自由攻击3分钟
7. 长攻每组150颗好球
自由接扣球
8. 快攻每组50颗好球、栏中bonus20颗
9. 扛人蹲举+跑一圈 10趟
10.跑步50圈
11.收操
[注意事项]
1. 左右接扣看好扣球的人的身体转向判断球
2. 三人联防位子站确实，判断攻击手手腕後快速移动
3. 举长球不求贴网好球，尖一点开网没关系
寒训过一半了，剩下两天，加油！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.162.237
1F：推 BHandy800810:轻松走上去打修正 动作做好球自然打得到 01/18 00:34
2F：推 cic1033:吊球判断要快 补位要快 要扣球了要停下来准备接球 01/18 00:36
3F：推 wink2246:身体举球!!!!身体真不听话QQ 01/18 11:02