※ 引述《s1470258 (靓妹)》之铭言： : ※ [本文转录自 share 看板] : 作者: s1470258 (靓妹) 看板: share : 标题: [资讯] 34个健康小秘技 : 时间: Sun Apr 9 14:50:09 2006 : (01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实平常人呼吸的原 : 理，吸气短呼气长，下次如想安睡，只要相反原理，吸气长而呼气短即可， : 在五分钟内会入睡。 感觉怪怪的 : (02)一罐可乐有12匙单糖，意思系饮下後会直接变成我们身体的糖分。 : (03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，因相隔晚餐时间太长， : 下次进食时会吃更多。不吃早餐，令自己空肚，会很快生胆石，因为没有 : 食物在肚内，胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，会减 : 低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，所以无法减到磅。 : 早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 : 可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，自然会消 : 耗掉，反而下午及晚餐要小心。 : (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，比肛门还 : 差，尤其是进食後，最多细菌。 　这应该是错的　　 　通识课老师说睡前才最应刷牙 　因为睡觉时口水减少分泌 　而口水中有很多离子　可以中和细菌分泌的酸　并对初期脱钙的牙齿再钙化　　　　 　反之早起的刷牙比较是社交上的考量　 　　（毫不专业的反驳.... XD ） : (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，博士就是这样而解决了他严重 : 的十二指肠问题。 : (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭後。 : (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 : (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因 : 为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，而无肌肉的 : 人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 : (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期 : 大减价。 : (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份 : 的吸取。 : (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 : (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，吃进肚 : 内，不会排出，会长期积聚体内。 : (13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、年老、忙碌 : 或压力增加时，就会发出来。 : (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。不好扮醒，柠檬 : 茶是不可以的。 : (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应 : 该多吃。 : (16)香港人要多小心肝，因我们比其他国家的人患肝癌的机会大三倍，饮酒的 : 会更多；而且事前无特别病 : (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，也因每次 : 进食後，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 : (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。肉类的选择不是在於白 : 肉或红肉，而是在於肉的那个部位，鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪， : 较健康。 : (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖 : 的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 : (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，故会增加食慾，令自己 : 更肥。 : (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，会令汤内的 : 分子变质，影响健康。 : (22)汤的维他命经一天後已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，所以煲汤只 : 要足够一次过饮晒就可以。 : (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，所以比较健康。 : 但要时时检查微波炉是否损坏，可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的 : 程度。如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 哇勒..... 这就太离谱了 又不是在用核分裂来加热 : (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 : (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 : (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，心跳在120 : 上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 : (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。 : (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，这是中年发福的原因， : 所以要不断缎练肌肉。 : (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，只要 : 清洗好，是一个好习惯，纤维素增加，有助健康。 : (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。做有氧运动时则相反，因 : 做有氧运动是为减肥，吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是 : 身体内的脂肪，故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， : 否则所减的只是那个面包的能量。 才吃下去就消耗掉 最好是有这麽快啦 : (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，如相差 : 百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 : (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。日本 : 人比我们患胃癌的机会大三倍，因为Wasabi是致癌物质。 : (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。 : (34) 咖啡会令骨质疏松，不可饮用。 -- It's the heart afraid of breaking that never learns to dance. It's the dream afraid of waking that never takes the chance. It's the one who won't be taken, who cannot seem to give, and the soul afraid of dying that never learns to live. --

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