歹势…刚没看完就回… 所以才分成二篇… : (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 : (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因 : 为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，而无肌肉的 : 人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 这点应该是要看每个人的基础代谢率 常运动的人，基础代谢率会比较高… 自然而然…也比一般不常运动人的瘦的快… : (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应 : 该多吃。 呃…纤维素也可以吸收脂肪再排出体外的说法我没听过= =不是很清楚 但是多摄取一些膳食纤维比较高的食物， 因为比较难消化，可以增日食物在胃中的时间，增加饱足感 而且可以吸收水分，让粪便比较软易排出体外 : (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。肉类的选择不是在於白 : 肉或红肉，而是在於肉的那个部位，鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪， : 较健康。 通常肉类的选择上， 好处 鱼肉 > 鸡肉 > 牛肉 > 羊肉 > 猪肉 鱼肉是在於他含的不饱和脂肪酸比较多…对人体有益 而红肉通常都是饱和脂酸，容易造成心血管的疾病 我们老师说最好不要吃鸡脖子跟鸡翅… 因为鸡的抗生素都施打在这些地方 一但没代谢完全…就会被你吃进去了…orz : (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖 : 的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 肥胖是会遗传的没错！ 可是你减了下来你的小孩还是有你的肥胖基因啊= = 如果双亲都肥胖，小孩则有80%的机率会肥胖 如果双亲只有一方肥胖，则小孩则有40%的机率会肥胖 如果都不胖…那就只有7%可能会胖 所以想要减肥还是要靠後天的运动跟在饮食上的控制比较实在啦~ 还想到一个跟减肥有关的… 不是很多广告都说 “喝醋可以改变血液的酸硷值“ 可以变成会瘦的体质…(酸还硷我忘了) 这是非常可笑的事 == == 血液在人体中进行了许多重要的反应 所以在pH值上是不会相差太多的，弱硷性 如果让你喝酸喝硷就变酸变硷 你早就死掉了… 囧rz -- --

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