: 我想请问 : 如果我恨对方不是因为他的缺点，恨的是「他伤害我」这件事呢？ 这个问题我可以回答你^.^ 从小到大，我讨厌或恨对方，从来就不是因为对方的缺点 因为我觉得，每个人都有他的特质，人的本质一定是好的（这是我的信念） 所以，我会包容。 常常碰到的重复性模式为：我对朋友很好，结果被伤害。 从国小、国中、高中、大学，每个阶段都碰到一样的事， 这也不到恨，顶多就是很生气，为什麽这样伤害我， 我已经对你们那麽好，我这麽乖，你们难道不知道麻？ （後来自我深度观察，这段也是在考验我的自我认同） 可是，每一次的伤害，就像回旋梯一样，越来越重，越来越痛 直到前三年，一个好友再背後重伤我，把我说得很难听 那真是让我对这个地球彻底失望。 让我学到爱的真谛是因为扩大疗癒法，这另一段故事不谈 在一次练习後，我的脑海里浮现以往所有伤害过我的人 然後又浮现了他们曾经陈述自己痛苦的人生， 我幽幽地说：『是，其实你们真的也很苦』 痛苦的人，才会做出伤害他人的事。 若非他们在你身上看到任何会勾出痛苦的情绪，怎麽会伤害你？ 这样的顿悟，让我无法再恨他们，我只想爱他们。 爱，不是口头说我爱你，也不是随意敷衍不计较， 而是无条件的包容，他们的所作所为，不过是一种小我的抗争 不是针对你这个人，他们一定比你痛苦。 但是，你可以学会保护自己，在你被他人伤害之前， 一定会有徵兆，例如，你对这位朋友的感觉似乎有负面的趋势 你觉得他说的话有点怪，让你感到不舒服， 你必须非常警醒的注意你的感觉， 必且仔细内观你所有的感觉来源为何， 任何感觉都是个讯息，在告诉你，你该适当的保持距离。 当你在每一刻当下都专注於自己的感觉， 就不会随着外物起舞。 远离，不是放弃。远离是让自己处在安全的状态下 保护好自己，不受负面的能量干扰，当对方准备好请你帮忙时， 他自然会向你靠近，向你求救。 无条件的爱真的很难做到，我也是经过35年才知道何谓是爱， 当你愿意爱的时候，就没有恨，因为爱与恨是不可能同时存在的。 因此，不是告诉自己我要放下恨，我不要恨人， 而是告诉自己，我要试着去爱，当我真的了解爱时，自然而然，恨就不见了。 祝福你^.^ --

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