(原文恕删) 看到你的问题让我会心一笑，因为我本身也是有拖延的习惯， 前面已经有大大讲的很好了，但我还是出来聊一下 XD 有人在推文推荐《拖延心理学》，这本我有翻过，就心理层面来说， 喜欢拖延的人本身其实有点完美主义，也就是希望结果是好的是完美的， 但也因为害怕结果不是好的，而迟迟不敢或不肯去做，所以一直拖延着， 另一方面喜欢拖延的人也是有点反权威的倾向，但我认为并不需要用 心理学的角度来解释拖延这种症状，因为以新时代的角度来看， 心理学有点像捉迷藏，解释了一个问题又还会跑出另一个问题来， 而这些问题其实都根源於你某一个根深蒂固的信念，如果把这信念比喻为 树干，那麽那一个又一个的问题就是树干延伸出来的树枝罢了。 看到你的文内描述应该是在家里准备作品集，然後常常忍不住去打电动， 接着面对随之而来的罪恶感而日复一日形成压力；这其实就是你的「旧习」， 人家说旧习难改，要改旧习就是一种修行的功夫了。有一个最老派又有效 的方法就是:直接换一个环境! 找一个你「只能做作品集」的地方，每一天固定时间去做，例如去学校的图书馆、 舒适的咖啡厅也好，让自己进入做作品集的那种氛围里，也就是前面大大 说的做新事情的韵律，以《亚伯拉罕》的角度来说就是进入自己的吸引力漩涡里。 亚伯拉罕也有一个影片是在描述拖延心理 Abraham Hicks: Procrastination ... How do I stop? https://www.youtube.com/watch?v=hY2CEt8Obxw 亚伯拉罕认为要做一件事情往往是内心有一份冲动进而产生行动，而拖延心理 则是你的行动在冲动之前(也就是在你没有冲动去做的时候，你的截稿日就摧促 你去做)，因此你并没有动力去做这一件事，所以你一直感觉自己在做自己不想 做的事情。 亚伯拉罕讲了Esther和Jerry的小故事，有一天Jerry要Esther去订机票，但是 Esther一直迟迟不打电话到航空公司，Esther当下觉得航空公司不会给她她想要的， 而订票的过程也不会是愉悦的，Jerry每次提醒她，Esther总是说她有计划要做， 因此订票这件事拖过一天又一天，Esther就是没办法完成这件订票的事。 直到有一天晚上，Esther突然有一个冲动，随後她便打了电话到航空公司， 接电话的人声音听起来令人愉悦，Esther要订十个旅行目的地，每说一个目的地， 那位女服务员就很惊讶的说: 我真不敢相信，五分钟前都还没有空位呢! 而Esther非常顺利的订好位，飞机没有延误也没有被取消，结果是完美的。 亚伯拉罕认为，只要进入了吸引力漩涡，自然会有冲动去完成事情，而事情也会在 很好的时机和完好的顺序下有一个很好的结果。 --

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