分享一些我自己的经验 老实说，学很多疗法或观念， 当遇到重大挫折或困难时， 常常是很难用出来的， 特别是自己用在自己身上， 所以根据我的经验， 有以下三点分享： 1、请找一个你信任的人或朋友倾诉： 请这个人就是专心地听你说就好， 不需要他提供什麽建议或解决方法， 先跟他说清楚，你只是希望有人可以听你说， 被专注的倾听与陪伴是很有疗癒力量的， 如果你有个人可以定期听你诉说， 或只是定期陪你一段时间(短也没关系) 那麽我相信你会感觉到痛苦少了很多 2、只要观察一件事，做一个小小的改变： 请你感觉观察一下一天当中，你感觉最痛苦的是什麽时候？ 是几点？或者观察一下你最痛苦的时候你正在做什麽？ 想什麽？如果你仔细观察的话，你可能会发现你的痛苦感觉 是有个模式的，好比通常在早上起床时最痛苦， 在想到某个画面时最痛苦，在看到某样东西时最痛苦 然後，请你在这个感觉最痛苦的时刻，或这个时刻来临之前， 把你通常会做的行为或行动做一个小小的改变 举例来说： 之前我很痛苦的时刻，是我白天坐在房间的电脑前几个小时後， 然後想到某个画面时，只要我做了以上这些事， 我就会开始感觉到一连串的痛苦的情绪与画面 然後就没完没了，一直延续到睡前 所以，我要怎麽做一个小小的改变呢？ 我的做法是，当我白天坐在电脑前，感觉快要想到某个画面或痛苦的感觉时， 我马上就起来，到外面去走走，或就是站起来，不要待在房间里坐着 就只是改变一个小小的行为， 我发现我好像就不会像平常一样那麽痛苦 因为人的感觉与情绪都是有模式在的，你只需要刻意地做一点小改变 这个模式就会被破坏，痛苦的感觉也会降低很多 3、到户外空气好，有树木的地方走走或运动 这个方法看起来好像没什麽，但的确很有帮助 当一个人情绪很不好的时候，从能量的角度来说， 他的能量是很混乱的，而且他常出入的环境， 好比房间、家里…等，也会充满混乱的能量波 所以要刻意「换个环境」， 到大自然、户外、空气好的地方， 只是待着也没关系， 一方面是让大自然的能量与空旷疗癒你， 一方面也是打破那种负面能量的循环， 好比你一直待在某个地方，心情不好， 那个地方的能量就跟着不好，然後你就会越来越不好 这方法对我很有帮助， 虽然很痛苦时心里会想：出去走走有什麽用？事情还不是一样？ 但如果我真的实际出去了，马上心情就改变了，不像原本那麽痛苦 这个方法还能从很多不同的能量角度来解释， 是真的有根据而且有用的 以上三个方法是我自己试过，觉得有效的， 而且也都很简单，不需要什麽特别的技术或能力， 希望你也可以试试看 当然，我也学过很多复杂的技巧， 但基本上来说，真的遇到有强烈的情绪与痛苦时， 这三个是最有用也最好用的 与你分享 ※ 引述《yayuko (Why？)》之铭言： : 最近有重大情绪创伤 : 心轮破了很大的洞 : 完全无法睡着、也无法进食、勉强吃下去又会吐出来 : 没有体力出门工作 : 眼泪会自动流出来 : 给有给中医看，也有针灸 : 每日练习扩大疗癒法 : 都无法改善情况 : 不知道该怎麽办...... : 请版友们送光爱给我 : 谢谢 : 是否还有其他方法可以协助改善现况？ : 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.114.125 ※ 编辑: benandbasara 来自: 210.240.114.125 (02/12 22:03)