以下文章转自我自己的部落格Mr.happniess http://t0297095.pixnet.net/blog/post/350823737 ----------------------------------------------------- 我内在天生有个容易感到孤单寂寞及不安全感的感觉基调 但因为这个感觉基调存在太久，已经成为人生的背景音乐，所以一直忽略这个问题的存在 在踏进身心灵这个领域之後，一直觉得内在有问题卡住了，可是也一直没有去深入探索内 在出了甚麽问题 直到在一次，因为感到孤单而在没有任何感情基础下和一位女孩交往，才开始我的疗癒之 路 是一个从灵性知识转变到实修的过程 以下是我疗癒之路的过程，记录自己的成长，也分享给走在疗癒路上的朋友参考 有一阵子，内在的孤单感是如此的强烈，常常被缺爱的空虚感淹没，像窒息一样难受 虽然知道出问题的是自己的内在，要从内在解决，而不能从外在的人事物来弥补 但是灵性知识总归还是知识，还有经过内化与体悟是没有用的 即使内在智慧不断的提醒我，要学习爱自己，陪伴自己，但我还是没有做出实际的行动 在这孤单及缺爱的状态下，当时我选择用外在的人来弥补我内在的黑洞 於是和一位完全没有感情基础的女孩交往了。 这是一个镜子的世界，当内在是有问题的，同性相吸，所吸引而来的一定是内在和你有一 样问题的人 交往的过程中，内在所有的问题全部都显现出来 在关系中会强力的将内在问题全部显现出来 平常聊天时很正常很甜蜜，但只要她说不来找我时，我内在的不安全感就整个失控了 当内在的阴影被触动时，什麽观照、转念等等全部都会被抛在脑後 因为我们的退化成为那个受伤的内在小孩，就像小孩般的不理智 虽然当时会如此的感到不安全感，有大半的因素是因为，她跟我在一起时，同时还在跟前 男友同居 但是『外在的世界没有别人，只有自己』这个因素只是更强力的把我内在不安全感的问题 挖的更深罢了 她常常晚上睡到一半，凌晨2.3点说想回家、习惯性的手机关静音不接手机 等等情况都不断地触动我内在的不安全感，所以当时的情绪起伏非常大。 这时没有经过实修的灵性观念，处理内在不安全感的方法，都抛到九霄云外去了 因为受伤的内在小孩并没有成长为内在成人，就像小孩般的失控 很巧的这时，我入伍了 这让我原本，就失控的情绪更加扩大，不安全感、孤单感、缺乏爱、挫折感... 像龙卷风般的席卷着我的内在。 在军中几乎是与外界隔离的世界，没有网路，只有10分钟打电话却有10几个人在排队，所 以基本上根本打不到电话 所以在军中对女友的思念、不安全感，让我完全把心思投入在她身上 在这时，陪我度过这些强烈不安感的方法是，吸引力法则中的正面思考 不断地说服自己信任、观想感情很稳定很幸福，感恩发生的一切 让自己去尊重女友的不接电话、与前男友同居等情况，告诉自己要让对方做自己 不要去控制对方。 这让我很有效的，以信任放松的心情继续在军中等待恳亲假的到来 同时女友也去做一位身心灵老师的谘商。 但在第一次恳亲假，她跟我说，她做完第一次谘商後对我的感情抽离了 因为谘商师说她前男友还很爱她，她也很爱前男友，只是爱的感情被压抑了 跟我在一起只是逃避前男友的方法，告诉她对我感情冷处理。 当我知道这个讯息时，我整个心都碎了，所有想的到的情绪及内在的阴影纷纷出笼 缺乏安全感、挫折、觉得受伤、悲伤、愤怒、压力、忧郁、感到脆弱.... 在这痛苦的时刻，我尝试告诉自己这只是我安排的人生剧本是为了要让我成长 、告诉自己这世界只是幻象、转念、正面思考、或祈求天使高灵帮忙、各式能量疗法都失 效了。 这时发现能有效协助我去释放这些情绪的是 《学会情绪平衡的方法》(洛伊‧马堤纳 着)中以敲击穴道加上肯定语的方法 我是听「逸流空间」Theo 所录的静心录音档 http://www.serpentinespace.com/home/?page_id=1565 熬到第二次7天结训假，她与我的感情更加恶化 她不断很直接的点出我内在的创伤及阴影 因为内在不安全及孤单感，不断的要求她来找我的控制慾 说我因为她没接电话，我直接去公司门口等她的行为很恐怖很像变态 说我根本不是她喜欢的类型，是因为觉得我很懂疗癒，才对我有好感 而在一起後才发现我根本只会说不会做，像神棍一样...等等 让我原本稍缓的情绪又一瞬间的爆发出来 挫折、觉得受伤、悲伤、愤怒、压力、忧郁、感到脆弱的情绪加倍又加倍。 经过敲击穴道加上肯定语的释放情绪方法，情绪比较稳定後 我知道她说的这些的确都是我内在的黑暗面 就算说得再难听，所以我一一承认这些问题 对!我内在会孤单会寂寞 对!我学了很多灵性知识，上了很多课程，接谘商个案，到处分享灵性观念，但我还是没 有完全内化，还有很多做不到 对!我感到很受伤、很难过、很生气 我感到很没自尊，内在价值感低落等等... 我告诉自己我愿意，接纳这些情绪，因为这些情绪就像我内在很多受伤的小孩 需要我去陪伴、去拥抱 我们都害怕失去爱、害怕永远得不到自己想要的东西、 害怕自己会永远孤单、害怕得不到爱和拥抱、害怕得不到支持。 它们就像黑夜魅影，时时啃噬着我们的神经。 当内在力量够时，我们就能有勇气去接受，我会失去爱、我会孤单，我会得不到支持， 但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。 那麽情势就会逆转了。 (摘自爱到极致是放手 张德分 着) 当情绪较稳定较平静的时候，原本无效的灵性观念才开始变得有效 我告诉自己，这是我与她灵魂安排好，要帮助我成长的一个事件，我很感恩她负责演出这 场戏 接受这点後就更有勇气去面对自己内在的阴影及情绪了 更能从事件中，找寻发生这个事件的意义是甚麽，要帮助我学习什麽? 在生活中，每天检视那些来到你生命中的人事物，然後问自己:「我为甚麽要创造它们? 我想经历什麽? 学会什麽? 放下什麽?」 从这个方向和角度去思索，会让你接受生命中的责任，成为一个情绪上成熟的大人。 接下来不可避免的「副产品」就是自由和喜悦 (摘自爱到极致是放手 张德分 着) 回军营後因为不像在以前外面，有那麽多人事物可以分散注意力 所以只能不断的去陪伴自己所有的情绪及内在小孩 有这个发现後，让我也不在军营中感到那麽的烦躁不自在了 因为我知道这是宇宙给我最好的安排，如果没有在这痛苦的事件中，刚好在当兵 我肯定会又在外界寻求各种转移注意力的方式，又忽略的内在的问题。 於是我在军中开始不断的去陪伴我的内在小孩及情绪 如何陪伴呢? 当情绪出现的时候，把注意力放在那个不舒服的地方 然後就这样的感受它、感受这个情绪及感觉，在我内在乱窜 一下拉扯我的胸口，一下让我的腹部紧缩，一下掐着我的喉咙 就这样不断的感受这些情绪，不去逃避、不去批判，勇敢的去经验去感受 和他们在这当下共处。 心理学家荣格说:「You have to feel，in order to heal.」(你必须去感受，才能够得 到疗癒) 就这样每天时时刻刻的不断去感受，不断的去深入内在 前一个礼拜真的很不舒服，也完全没有食慾 已经习惯了情绪一出现，瞬间注意力就移到那里去观照去感受，甚至睡着了也在梦中不断 的感受情绪 也观想自己内在各种情绪所代表的受伤的小孩，不断安慰祂 「对不起，以前都没有好好的爱祢陪伴祢甚至忽略你，让你孤单了，从现在开始我会全心 的陪伴祢、爱你，不会再遗忘祢了。」 「亲爱的内在小孩，对不起，小时候因为某些事件让你感觉到不安全感，我现在会一直陪 在你身边，保护你。」 另外开始思索，造成情绪的根源是什麽? 例如「我小时候妈妈身体不太好，让我对生命有很大的不安全感，常常害怕家人离开，然 後陷入很恐惧不安的感受中， 也对自己拥有的东西有很深的不安全感，常常有自己有某些能力到关键时刻突然消失的梦 境。」 「我是独子，又因爸爸工作的关系不断的搬家，20年搬了近10次，所以对家，对所住的地 区 朋友都连结不深，於是这种孤单感就成为了我的感觉基调。」 记得灵性炼金术中说到「情绪是一个未被理解的状态」 把这份觉知及理解带进情绪里，就更容易能爱自己及陪伴自己，化解内在的阴影。 就这样过了两个礼拜 原本那些负面情绪突然大幅消失，就算想起先前令我情绪失控的剧情时，也几乎没有负面 情绪出现了 就算负面情绪又出现了，我也会瞬间进入陪伴模式，继续感受内在那个不舒服的感觉直到 消失。 整个处理情绪的过程是 ●头脑一大堆负面思考+一堆情绪在内在横冲直撞─第一阶段 这时候用什麽灵性理论来说服自己都很难有效果 因为头脑太多纷乱的思绪，也很难静下来陪伴自己内在的情绪 我采取的方法是用【情绪平衡静心ＭＰ３】来释放情绪，让自己冷静下来。 ●头脑一样思绪纷乱但内在比较平静、放松一点─第二阶段 这时候灵性理论就派上用场了 「告诉自己，是和对方说好要来演这场戏的，目的是为了帮助自己成长。」 「对自己情绪负起100%的责任，告诉自己，对方只是将我们内在的本来就有的垃圾翻出来 而已 跟对方无关。」 运用各种转念方式，将不断批判、自责等把自己从困住的想法中解脱出来。 ●头脑喋喋不休的思绪平静下来，情绪还在─第三阶段 开始进行陪伴自己、爱自己的功课 把注意力放在内在不舒服的情绪，不带批判的静下来去感受它，直到不舒服的感觉消失为 止 在内在陪伴自己的内在小孩，去安慰祂，就像安慰自己的小孩一样 当自己内在小孩的父母。 自从开始这个疗癒後 我感到孤单寂寞的次数大幅减少，就算出现了，去陪伴那种感觉，一下子就会消失。 也因为这个事件让原本以为懂很多灵性、疗癒的我，开始学会谦卑 了解到那些只是知识，经过实修体悟後，才能变成智慧。 经由不断地陪伴自己的情绪与内在的阴影，我开始真正的学会甚麽是爱自己 不必再藉由外在的人事物来填补内在的空洞。 开始能清楚的分辨内在心智(小我)的喋喋不休，并不会随之起舞，像观察者一般 更了解自己，和自己内在的连结感觉更深了。 以上是我疗癒的过程，希望能对也在这条路上的朋友有帮助 -- 【梦行者水晶&矿石交流社团】 https://www.facebook.com/groups/403702933064065/ --

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