作者orapin (呒通乎人看袂起)
看板NewAge
标题[探索] 如何照顾好自己的感受？
时间Tue Jun 10 15:43:09 2014
大家好
最近看了feathery大
关於当下的力量的文章
里面有一段
「在任何困境中都先照顾并体察自己的感受和恐惧。
然後，你再用你喜欢的任何疗法去疗癒受伤的自己和恐惧，
当它们在你自己身上真的发挥了力量，
你就知道它们也或许能在别人身上发生同样的力量。」
疗癒的方法
我试过一念之转还有零极限
最後感觉还是只是压抑负面情绪而已
等到爆发的时候吵架 情况更为糟糕
这问题真的困扰我很久
如果可以请告诉我 我该怎麽做？
如何可以真的照顾好自己
而不只是压抑？
我照顾完自己的感受後
是需要跟对方沟通的吗？
非常感谢
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1F：推 waterbreath:你能做到释放吗？会舒压吗？练习做些创作如何？运动 06/10 16:14
2F：→ waterbreath:也可以 06/10 16:14
3F：推 ryouko03:放下的意思要心甘情愿，压抑会爆炸比当初压抑的力量大一 06/10 16:47
4F：→ ryouko03:倍 06/10 16:47
5F：→ orapin:有运动舒压但情绪特别低落的时候 那些负面情绪通通都回来了 06/10 18:27
6F：→ orapin:一直调整不好 越来越觉得自己很糟糕 06/10 18:32
7F：→ orapin:谢谢showwin大寄信给我 还有谢谢以上的回应 每次提问都能 06/10 23:42
8F：→ orapin:感受到newage版的温暖 很感动 06/10 23:44
9F：推 lamda:感受是来自背後的信念 所以照顾感受的另外一个意思是 06/11 06:10
10F：→ lamda:觉察这个感受背後的信念 观照你对小我信念的100%认同 06/11 06:10
11F：→ lamda:当你观照到了你对这个念头"100%认同" 也就是byron katie 06/11 06:11
12F：→ lamda:说你把小我中的念头"当真"的时候 就会产生某种感受 06/11 06:11
13F：→ lamda:快乐 痛苦 等等 06/11 06:11
14F：→ lamda:例如 有小朋友跑来告状：老师老师他说我是白痴 我好痛苦 06/11 06:12
15F：→ lamda:我立刻跟他说 不会阿 老师认为你很聪明 数学上的理解 06/11 06:13
16F：→ lamda:力非常好 偶尔计算错没拿到分数那是粗心 不是白痴 06/11 06:13
17F：→ lamda:所以 听到老师说觉得你很聪明之後 你有甚麽感受？ 06/11 06:13
18F：→ lamda:生：很开心 那你想一下小明说你是白吃的时候 你觉得怎样 06/11 06:14
19F：→ lamda:生：很痛苦 那你甚麽都不想的时候 你觉得怎样？ 06/11 06:14
20F：→ lamda:生：轻松 对阿 老师说你很聪明 你相信老师的话 就觉开心 06/11 06:15
21F：→ lamda:小明说你是白痴 你信了他的话 就觉得痛苦 所以 不是 06/11 06:15
22F：→ lamda:别人再让你痛苦 是你自己选择去"相信"的念头再让你痛苦 06/11 06:15
23F：→ lamda:那你现在要相信你是白痴还是聪明? 06/11 06:16
24F：→ lamda:生：聪明 很好 下次有人骂你是白吃的时候 你就在心里告诉 06/11 06:16
25F：→ lamda:自己 老师的数学比小明好 他说我很聪明 我才不信你这家伙 06/11 06:16
26F：→ lamda:讲的鬼话呢 数学老师都说我很聪明了 你讲的话根本就是放屁 06/11 06:17
27F：→ lamda:这样你被别人骂白吃的时候 就不会全不相信他 产生痛苦 06/11 06:18
28F：→ lamda:所以 我认为所谓照顾好自己的感受 综合艾克哈特与拜伦凯蒂 06/11 06:19
29F：→ lamda:的说法 就是觉察引动情绪感受背後信念的真实与否 06/11 06:19
30F：→ lamda:也许你可以把引发自己感受的事件 还有头脑的想法描述一下 06/11 06:21
31F：→ lamda:其他版友可以帮你澄清一些让人痛苦的念头 06/11 06:21
32F：推 ragdoll0713:lamda大说的其实浅显易懂 但有时就是明知不可为而为之 06/12 09:54