※ 引述《krystal21 (krystal)》之铭言： : 不知从何时起，我开始变得极其害怕独自一人，只要是自己一人走在路上，就觉得很不自 : 在，觉得沐浴在众人带有恶意的眼光下(虽然知道这只是自己想太多，但还是无法不感到 : 害怕)，甚至只要朋友有事不能陪我了，就会有种被遗弃的感觉 : 我也很害怕与人相处，总是像戴上面具似的虚与委蛇，无法展现真正的自己，而人们或许 : 是感受不到我的真心，也很少跟我深交 : 感受到人们的爱时我就想逃避，异性的爱甚至让我感到厌恶(其实我是很渴望爱的......) : 渐渐的我已经快不知道自己是谁 : 国中某个时期，我总是夜不成眠，一直无谓地担心家里会遭小偷、被抢劫之类的，一点小 : 声响都可以让我胆颤心惊老半天 : 感受不到爱是因为充满了恐惧 : 每天都被负面情绪占满真的好累 : 尽管外表看起来很正常 : 但我觉得内心就好像黑洞一样 : 整个人都快被吞噬殆尽了...... 有类似同感，拍拍 我是南部人，高中的时候因为看了一整张报纸论述--云嘉南每隔几十年就会发生大地震 从此以後我只要自己一个人在家、或半夜家人都入睡，就会非常非常恐慌 就算现在已经不常住，只要回家仍然会偶有这种症头 (只要离开南部就不会有这种症头) 以前更严重的，後来，几次在老家半夜醒来，又处於恐慌状态 我刻意让自己去感受那份恐惧 之後就好了很多 然後我也很怕听到或谈到癌症 (感觉就是一个电视儿童，整个被新闻报导吓坏了) 而且内心三不五时就会冒出「我好寂寞」「没有人爱我」... 看到你的描述，真的好贴切啊 越怕孤独的人，其实越害怕去面对他人 因为害怕被拒绝被否定，结果导致自己会有意无意刻意去避开， 结果越孤单... 真的很谢谢你，勇敢地把这些部分写出来和大家分享 我现在正在看「其实，你没有学会爱自己」这本书 书中教我们如何去面对内在受伤的孩子们 部分节录如下： 当那些无辜的孩子、受伤的孩子、受辱的孩子...一个个来到你的眼前，请你告诉他们 「我不会再把你们丢下，不会再把你们排除，不会再把你们视为不祥、羞愧与失 败者。我会爱你们，为你们身上的伤口敷药，给你们安心与安全的空间，允许你 们得到最好的保护与照顾，不会再让你们承受随意的伤害，或被推出去牺牲与受 苦。你们如今有我，我也有你们。我们会彼此守护，也会真实连结。」 所以，如果我感受到害怕恐慌痛苦 (不论原因为何) 我会试着告诉自己 那不是需要排除的 因为那是一个孩子 是一个受伤的我 需要一个人安慰他 而那个人，不会是别人，那个人就是我自己 我就看着镜子，看着自己的眼睛，或许憔悴或许失落 看着自己，对自己说 「请让我抱着你，让我牵着你的手。我愿意在此刻与你同在， 让你知道，我一直未离开，也会永远、永远和你在一起。」 然後感受内心的痛苦等感受... 一直重述... 然後慢慢发现内心的孩子，慢慢变好了。 就是现在，开始爱自己，把那些受伤被排除在外的孩子找回来吧！ --

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