: 回想到以前的这件事，我才发现在感情上的没安全感、猜忌 : 也许是小时候的成长环境所造成， : 不稳定的常常被丢来丢去给不同的人照顾，甚至被丢下忘记 : 父亲消极负面的想法，也常常影响着小时候的我 : 常把死挂在嘴上，因为喝酒喝到住院，也无所谓，常常要我担心 : 投入一短感情的我，总是希望得到对方的全部，进而变得很有控制慾 : 只要事情一有变数，我就会焦虑害怕得不得了 ^^^^^^^^ 此时的你，是你的痛苦之身和小我的综合体 : 没有办法让事情顺其自然的发展，面对未知，心中只有恐惧 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^ 你需要学会和恐惧和平共处，　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　还有如何自己给自己爱的能量的方式。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在平日多给自己爱， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当恐惧来袭，你就会有足够的能量， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　让自己安住在充满恐惧的当下， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　而不会选择逃跑或战斗。 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恐惧是不能被打败的， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因为它只是个幻象。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恐惧也是逃不掉的， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因为恐惧就是你，你的一部分。　 　　 : 所以一旦得到的东西，我就会变得过於执着，紧抓着不放 : 面对男友，也变得非常黏人，害怕被丢下 : 任何一点小事我都会疑神疑鬼 : 搞得我很累，对方也很累压力很大 : 我知道自己的问题，但却不知道该怎麽改善它 : 拚了命的想要摆脱这些负面的思绪，但却力不从心 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 「凡抗拒的，必持续。」 当你鼓起勇气，任凭自己让恐惧吞没，　 　　　　　　　 却不为恐惧的念头做任何的事，那麽你会感受到，　 　　　　　　　 被恐惧所喂养的痛苦之身和小我， 反而会越来越缩小。 : 心中觉得很累很累，时而又焦虑的坐立难安 : 不知道各位版大，有没有什麽方式可以改善我这样的问题 : 我不希望自己到老都是这样 : 感谢各位耐心的阅读完毕。 我觉得你已经走在转化的路上，因为你已经觉察到过去带给自己的影响， 　　还有现在自身遇到了什麽样突破的困境。 　　只是目前你要走的，以我个人经验，会是最关键的一段路。 　　当我还在上段感情中时，我也曾经和你有过一样的困扰和祈求， 　　但我一直困到上段感情终究失败的时候，才在疗癒自己的过程中得以突破， 　　获得了一些灵感，帮助和陪伴，让我拥有改变自己的力量和方法， 　　并找回内在的平安和爱，也遇到了目前的新伴侣。 　　当然修行的本身并不是为了完美，而是修行的本身即是完美。 　　所以在我每天的生活中，仍然不断需要用我在疗癒自己的过程中习得的， 　　适合自己的方式，去和失去爱的恐惧相处， 　　并明白这就是我这辈子的课题，除了我自己紮紮实实地在生活中下工夫， 　　是没有一蹴可几，一劳永逸的方法的。 　　在现在的这段关系里，我依然会像上段关系里的自己一样， 　　对另外一半有许多猜忌，恐惧和怀疑， 　　但我不会再像上段关系一样，从另外一半身上要求， 　　为了解决这些情绪的保证。 　　「我为我自己在关系里所产生的情绪和期待负起责任。」 　　因为「外面没有别人，只有自己。」 　　当我察觉到自己正处於焦虑或恐惧的情绪里， 　　我会先向宇宙祷告： 　　「亲爱的宇宙，请赐与我面对恐惧的勇气，并将它释放。」 　　然後就让自己静下来，很深刻地去进入当下，当下的恐惧。 　　（可以的话，我会让我自己躺在床上。） 　　脑中会充斥着许多让我担心害怕的想像，不堪的过往， 　　过去的痛苦和无奈， 　　但我不会告诉自己不要去想， 　　而是用除了认真感受恐惧的力气外的， 　　剩下的心力去感受自己正好好地被床支撑着， 　　被房子好好地保护着，我的身体正好好地冒冷汗，正好好地发抖。 　　甚至会去想现在地球其实好好的，外面的天气好好。　　 　　会不断告诉自己：＂这是痛苦之身，现在是痛苦之身。＂ 　　还有"我允许你出现，我会好好地感受你。"　(注) 　　 　　如果是小恐惧，当我进行着这样的过程时， 　　通常只需要5-10分钟，我就会感受到恐惧的能量正慢慢地从我身体退去， 　　只留下满头大汗的自己，然後渐渐地对刚才失控的自己， 　　感到心疼还有些许的好笑 XD 如果是强烈的恐惧，在我勇敢面对恐惧後超过半小时， 　　我还是发现自己仍陷在恐惧里出不来， 　　(生理期时会特别严重，因为生理期时痛苦之身会非常活跃) 　　我就会打给信任的朋友或家人，或1980张老师， 　　把我恐惧的情绪丢给他们　XD 　　并让痛苦之身的能量可以因他们给与我的爱和关怀，慢慢褪去。 重新去感受内心的爱。 　　神奇的是，往往当我回归内在的平静时， 　　我就会收到另外一半主动捎来的讯息，证实我刚才的恐惧都真的只是幻相， 　　我只是被痛苦之身给附身了 XD 所以不难想像，如果我在当时选择直接要另外一半为我的情绪负责， 　　对方会有多不解和无力，对我们之间的关系会有多大的杀伤力。 　　因为他真的是对我这样的情绪无能为力。 　　现在的我，已经明白，恐惧对我而言都是必然的存在， 　　在我有生之年，他们都会不断在我的生活中出现。 　　但我已不再像之前那样害怕，那样手足无措， 　　因为我已经对恐惧有够深的觉察力，也有我的方法和恐惧和平共处。 最後，我疗癒自己的过程中，上过一位灵性导师的课程， 　　然後简单的牌卡占卜让自己更清楚接下来要疗癒的课题之外， 　　其他我都是靠大量阅读来疗癒自己的。 　　上面的疗癒方式，也是我透过大量阅读，并在生活里不断地尝试实践修正， 　　而得到的方法。 　　 　　以你的状况，我最推荐的是"当下的力量"，"爱的奇蹟课程"， 　　"我需要你的爱，这是真的吗？" 　　当然这三本都是蛮深奥的， 在阅读他们之前也可以先看Mophael的<频率对了，爱情不请自来>， 　　还有张德芬老师的书，然後再接着看这两本。 　　以上，个人经验，供你参考　:) (注) "允许出现，愿意感受"是我唯一上的疗癒课程里，学到的技巧， 　　　　是<频率对了，爱情不请自来>的作者Mophael老师的大绝招。 　　　　所以特此加注　:) 　 　　 　　 　　 --

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