首先推荐一本书：用对能量你就不会累　　 https://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100571707 虽然我不觉得这个是NA领域，我觉得他比较偏商管领域的自我管理部分。 我的工作也是这类型，当初因为年轻不懂事，看表面光鲜亮丽就很想走这行 结果进来之後发现自己根本就应付不来， 首先是这一行工作气氛普遍都很紧张，还有一点传统学徒制的氛围， 所以主管前辈对同事的态度既直接又毒辣，自己情绪上敏感的特质一度无法排解； 另外就是工时很长，就算下班还是得持续拉长天线蒐集资讯， 看到市场上任何风吹草动都要能够触发联想，个人时间几乎没有， 这时候我才发现，我是需要独处时间修复自我的人，而这个工作环境让我耗损好大。 可是发现的时候已经太晚，我已经三十几了， 想转行，没有相关经验无法进入比较好的产业， 转餐饮服务业领的不如留在原产业多，留在原产业资历累积也比较容易争取较好的发展。 理性评估之後，为了生活，要想办法克服自己压力的问题。 我一直都不是一个很会排解压力的人，特别是对於自己的状态察觉能力又很弱， 後来发现这个问题的时候，我的状况已经很糟糕， 因为长期疲劳，所以工作时无法专注，判断也常出错，甚至一度出现阅读障碍； 自己知道自己有问题，内心焦虑，怕职场人际出包，越小心待人，越加重病情； 不工作的时间都在休息，很少接触外界，少了获取资讯的机会，就更难有想法.. 也曾经用身心灵的方式，静心、接受灵气治疗，默念荷欧波诺波诺，告诉自己接受 一切都是最好的安排阿之类的，但都只能持续一段时间，而且觉得有点被动，我还是 一直渴望有更主动解决这个困扰的方法。 後来我了解到，压力有两个，一个是外来的压力，就是工作的要求、时间的压力、 同事主管的情绪等等，另外一个是自我的压力，对自己的要求、担心形象受损、觉得 自己不够好等等．．後者才是比较不好处理的，前者其实可以忽略，你看很多职场上 摆烂的家伙，不也活得好好的？那我们到底在压力甚麽？还不是因为自我要求高．．． 所以我决定不要持续批判自己不够好，然後没有目标的要求自己， 首先盘点自己的现状，先列出了目前在工作上自己会觉得有问题的项目（如上述）， 然後一一找原因，不要把原因归纳在自己不够好上，找出点具体的原因，例如： 专注力差，判断会错，是因为我疲倦，我精神好的时候可以做得更好； 工时很长，没法好好休息，是因为工作量超出我可负担，应该找人帮忙； 同事的情绪，是他没法控制，他有问题，我是来工作的不是来交朋友的，有把份内事情 做好，跟他好好合作，就好了。 这样有个好处：破除这些原因是因为我不够好的自我内言， 然後该怎麽处理的解也会自然出现，例如： 想像自己跟电动的人物一样，有一个血条/精神值，设立体力与精神力的停损点， 　 确保在一定值内,低於这个值,所有活动通通暂停或取消,改为补充体力与精神力的活动 前期会出现在工作中遇到精神体力差的状况,无法通通暂停,也还是会给自己一个休息时段, 5~10分钟的休息还是有用,後期配合生活作息节奏的调整,慢慢掌握度越来越高,就开始设定 让工作时间内自己的精神与体力都保持一定状态。 在没有这麽做之前，我不太会关注自己的体力与精神状态，但在这麽做之後，其实只要有 注意到自己的状态，稍作调整就很有差。当体力与精神力都比较充足的状况下，对於压力 的承受度也相对的较好，下次再遇到专注力不足或判断错误的状况，我也不太会自我批判 ，会以调整体力与精神状态取代， 遇到觉得工作量很大、有负担的时候，就先向周围求救，找资源，避免怕被别人看不起 硬撑着自己做，要不到资源的话再说～放下无谓的面子之後发现世界真的不会崩溃．． 而且偶尔的求援，只要不是把自己该承担的责任推给别人，反而会使职场人际关系更好。 毕竟其他同事也会需要成就感，被需要、被当作救火队员有时候也是一种对他人的肯定。 遇到高度情绪压力的状况，可能是最常用上身心灵观念的时刻，首先要区别那是他的情绪 ，是他的问题，自己尽量要就事论事，不要被牵动，如果真的很难控制，就暂时离开现场 等情绪过了，再回来处理事情。这样有时候会让自己会变得比较冷酷，但事情真的会比较 好处理，当事情处理完了，压力就不见了，过去的情绪也比较容易过去。 其实我觉得职场高压力应对的方式，还是比较具体理性的作法会比较见效， NA领域的学习最大的帮助是在於觉察自己的状态、在自己失控之前做适当的处理, 还有看穿别人背後的恐惧，这一点很好用，因为职场的压力多半都跟沟通有关， 在沟通上知道别人担心甚麽，比较快能够抓到重点对症下药。 以上经验分享～ ※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言： : 如果从事的是很高压力且工时长的工作 : 常常被工作压力压得喘不过气 : 而且工作的时候必须要大量且快速的思考 : 这样的情况下 : NA有什麽改善这种压力之苦的方法吗? : 以前看过的一些分享 例如 : 1.对自己好一点 降低工作上对自己要求 : 但因这工作要对别人负责 还是得尽力追求"完美" : 2.换工作 离开环境转换跑道 : 短期内难以做到这点 : 3.练习静心 : 以前尝试过 : 不过静心好像如果没有在平常不忙的时候先大量练习 : 在面临工作高压的时候难以发挥效果... : (目前实在找不出大量练习的时间) : 请问大家 在NA的领域中 : 对於这样的困境 有什麽建议或方法吗 : 谢谢 -- 顺流之舟‧航向宁静海 http://duchesslica.pixnet.net/blog --

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