HI，大家好，我是louis，或者也可以叫我儒喔！ 上次打完了简易宠物沟通入门、现在我想要再分享如何放松，让身心都愉快并且自然。 这其实是版友之前听到我要打宠物沟通入门，对我许愿希望有放松入门的文章。 我想一想其实也可以打一篇心得文，因为毕竟现在的生活都是紧凑、繁忙，很少人是真正 可以做到身心都放松。 放松不是说什麽我工作就摆烂啊！不积极啊！甚麽都无所谓啊！甚至於懒惰放任自己。 没有喔！我的放松是你会不管是遇到怎样的状况、你都能够平心静气的面对。 不论是焦虑、恐惧、害怕、紧张甚至是跟人不愉快阿，不会让这些负面情绪影响到我们。 当身体没办法放松时，身心没有感到和谐，其实对於专注於灵性，认识自己会是很困难的 一件事情。 而放松没有办法达到，也就没有办法静心，对於灵性好奇想要发展的朋友们，其实会是很 吃力也会打退堂鼓。 可能书也看了、音乐也听了、课也上了、影片也看了，甚麽样的方式都做了，但是为什麽 就没有办法和别人一样感觉到身心灵统一的感觉？ 其实很大的一部分是因为当身体处於紧绷、紧张、无法放松时，自然而然就没有办法让感 官变得很敏锐，甚至能放大感受自己当下身心灵的状态。 还蛮多人问我说，宠物沟通或者是怎麽才能更能提升灵性，或是感受到好的能量跟坏的能 量 我现在已经不会说什麽，你要静坐啊！你要冥想啊！你要之类类似等等等等等的啊！ 我只会说一句，先放松，让你真正的放松，并且是真正的感受到你的身体的每一个细胞。 没有真正的放松，那静心还是後面更进一步的步骤，其实是根本没有办法连结上的。 在这边我会提供一些简单的方式，然後我是如何让自己无时无刻都是处於放松的状态。 甚麽时候都可以练习，当养成习惯後，自然而然就会发现到身心状况的细微改变。 1.慢慢地呼吸，感觉身体每一个地方都在呼吸着空气。 2.呼吸几秒过後，我们就慢慢的吐气，也是全神贯注在吐气，不用刻意。 3.呼吸、吐气的动作就重复几次，直到确定自己的身体每一处都是舒服才停止。 3.呼吸、吐气的动作就重复几次，直到确定自己的身体每一处都是舒服才停止。 4.顺其自然，跟着当下自己的身体节奏走，不用刻意要几秒、几次阿等等等。 5.活在当下，并享受当下的每一分每一秒的"现在"。 大概就这五点，我觉得还蛮简单，但是却是现代人还蛮欠缺的一部分。 有甚麽问题，还是希望我再补充的、希望我可以讲得再详细一点的朋友欢迎询问。 我还是感谢跟我有所接触的朋友们，对我的回馈都是非常的好，我其实是很感动也很感谢 。 希望下次自己还可以在服务大家，我自己是觉得蛮有趣也学到很多很多的东西，超开心！ 在此提供我觉得还不错，听了自己觉得的确还蛮舒服的音乐，让大家可以身心放松。 https://www.youtube.com/watch?v=7pmxO9fHBHk 谢谢大家，祝福大家能平安喜乐 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.171.173 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1522592018.A.55B.html 辛苦了，给你拥抱跟祝福，在此给你光希望你可以身心愉快并且能释放长久下来的负面能量。真的很谢谢你给我的肯定，甚至希望可以分享进阶版的。所以是想要知道如何排解长久累积的痛苦跟压力的方式吗？如果真的需要，有时间我就会打文章喔！ 04/05 00:59 ※ 编辑: lovecat1992 (223.140.193.28), 04/05/2018 02:08:48