※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之铭言： : 搜寻过 防御 心理 等关键字，不过找到的都是偏心理学的学理 : 想讨论的主题是，觉得自己像只刺蝟一样，总是对他人的话语过度反应， : 一旦接收到的情报让我认为自己可能或正在被攻击，就会立刻反击或逃走， : 导致对话无法顺畅进行。 : 实际的例子是， : 上周伴侣告诉我他很担心我的学业状况， : 告诉我他和朋友聊天聊到对方的经验，认为我可能满危险的， : 他话还没说完，我就觉得很激动， : 感觉得到自己的心跳和血压都在急速上升， : 当下直接回覆了， : 「这些事情我自己也知道，所以你想要说什麽？」 : 「不是只有你担心，我也很担心，但我目前就是没有更好的做法， : 你的朋友有什麽方法可以提供吗？还是他只是在旁边讲讲风凉话？」 : 「当然，他只是好心，我还得谢谢他的关心。」 : 对方不解我为何要这麽激动，就他的角度他只是出於担心才提醒我该注意一下， : 但却被我这麽激烈的回应而感到莫名其妙，於是两个人吵了起来。 : 连续几天的对话气氛都满差的。 : 延续至今天和伴侣讨论到某个作品中日文修辞的问题， : 对方说， : 「我觉得 : 感觉不能用中文直接去翻译 : 应该是抓到那个感觉 : 然後用日文的思考方式去想 : 首先可能要先有日文的语感 : 或是去熟悉日本人怎麽表达那种感觉」 : 我立刻回了， : 「那你想要我怎麽做？可是我现在这个当下就是想完成这件事。」 : 送出讯息之後我有感觉到自己可能太激动了，於是多补充了一些和缓的陈述， : 但对方其实也察觉了，因此很紧张请我不要生气并且一直道歉， : 就算我已经告诉他我有注意到并且在控制自己的情绪，可以继续进行没有关系， : 对方也是处在畏惧的状态，让我自己也觉得自己这样子很不利於理性讨论事情。 : 其余的例子满多的，大多是在别人给予意见或是指出错误的时候， : 就会气急败坏的急着想要替自己辩护和防卫，对方根本连话都来不及说完， : 应该就是大家常说的玻璃心，或是见笑转生气吧。 : 但如果只是纯粹的玻璃心，自己会躲去一边哭哭还不会伤害别人， : 我的话是会炸毛反击回去。 : 目前正在练习的，是觉察与对话。 : 觉察自己的情绪，与自己对话。 : 为什麽要激动？为什麽要生气？是哪里出了问题？ : 我在害怕什麽，为什麽会认为自己被攻击？ : 但能做到的也只有在当下先缓和自己的状况，假如是没有时间让我这麽做的场合， : 大概就会失控吧。 : 想跟板友们询问看看，有没有类似经验的人可以分享该怎麽面对这种问题呢？ 你好，我是louis或者你也可以叫我儒喔。 :) 我可以提供一些我的看法、还有我的一些些小小帮助协助你变化 :)) 因为手边刚好有入手情绪阴影的书，里面也有牌卡、再加上自己身边也有塔罗牌。 所以我有大概帮你试抽了几张牌你现在的状况、还有如何改进。 我这边收到的讯息是，你会反击、你会有那麽强大的反应，是因为你很在意他人的看法 可能成长历程所教导我们的是「竞争」、「绝不能输」、所以你害怕「被人取代」 所以不自觉的会产生过度敏感、对於与人相处、人际关系产生恐慌。 这也会导致你会需要透过某一些的手段，就如同你说的让人受到情绪的压力反击回去。 那是你希望透过这样的互动，希望这些人可以接受你，甚至喜欢你、接受你这个人。 至於为什麽呢？那是因为当它们这样给你意见、或者是提醒时， 那是因为你自己内心深处觉得它们有在剥夺你一些东西，甚至是可以取代你这个人的。 你可以想一想，在日常生活中，有哪些人会造成你内心的恐慌，甚至剥夺你的感觉呢？ 或者是也可以反思想为什麽你也想要去剥夺他人、用这种高压的手段让自己不受侵犯呢？ 再来我们再仔细想想，为什麽你会那麽害怕别人从你身上夺取你的东西呢？ 是甚麽样的元素，让你非得不用这样炸毛的方式，来保护自己，不被侵犯呢？ 假设如果真的是如同我上面所述的话，那亲爱的，不用担心也不用害怕。 你即是你、没有人可以取代你，只有自己对於自己不信任、不认同自己才可以侵犯自己。 我们总有一些东西是别人想要拿、怎麽学都学不来的，因为那就是你与生俱来的特质。 我们不会因为别人的三言两句，而不是我们自己甚至否定我们一直以来的努力。 真正否定自己的，只会是我们，真正允许我们让他人掠夺的也是我们。 记得，你是最棒的、你也是最好的，你是这世界上独一独二的个体， 尽管有不完美的地方也不要紧的，因为这些不完美 都是让我们认识我们自己，这些不完美也造就成我们的不同以及独特。 我们爱你、我们欣赏你，绝不会因为你身上的不完美、甚至於你做错了、失败了 而否定你这个人，而是因为我们就是爱这样的你，如果没有这些的存在那也不会是你。 或许真的有些人就是想要掠夺、想要从我们身上抢夺一些东西，那也不要紧的。 因为这些属於我们自己的东西、我们自己的成长、努力、是存在也是只属於我们自己的 我们不会因为他们的掠夺，这些东西就不存在、甚至不是我们自己。 我们只要相信真正喜爱我们的人，不会因为这些人的出现而远离我们、甚至否定我们。 所以我们要先做的事情，就是相信自己、爱自己、跟自己说我接受这样的自己。 或许过程很困难、也很辛苦，但是也没有关系，因为我们一直与你同在。 :)) 祝福你可以平安喜乐，如有问题欢迎在询问我喔 :)) 记得，你是最好的、也是值得相信的、没有人是可以取代这样完美的你喔 :) --

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