※ 引述《jie0205hope (苹果)》之铭言： : 这种情绪，有没有什麽解法 : 比如学占卜 : 就觉得 有些人有直觉、会通灵 : 根本不会出错 : 但自己没有那些能力 : 只能靠脑袋去判断去理解 : 认真紮实的学 : 还是比不上会通灵的 : 只要问一问 超准确 甚至还有人牌义是随便学的 : 我觉得很不公平 : 怎麽努力都赶不上他们 : 就会很羡慕 : 然後觉得自己很糟 : 为何这麽烂...... : 或者很多其他人能够很快上手的事情 : 自己却要摸很久 : 还是很差 : 有些东西好像天生就不如人 : 然後就会一直看到别人有什麽 : 有人说要放下比较心 : 但事实就是摆在那里，差就是差 : 觉得是很不实用的做法 : 越来越觉得自己不足 然後越来越不相信自己 没自信 : 变成恶性循环...... : 请问大大们会有什麽解法吗？ : 抱歉有点低落......都是牢骚 : ———————————— : 更新 : 首先谢谢回覆 : 和尚遇到钻石 手边刚好有一本 : 稍微浅看知道他说要放下 : 但不知道具体做法 : 再研读看看 : 至於其他人回覆 : 我想或许是搞错了方向 : 质疑的部分 是他们亲口说的 : 自己就是随便学学 靠感觉 : 努力大家都一样 正是越努力越觉得不公平吧 : 很多事情都这样 你花一整个星期做的东西 : 别人一个晚上乱做的都比你好 : 别人轻轻松松就有优渥的家庭 : 别人就是长的高爽爽赚钱 : 长的漂亮挤挤奶赚钱 : 很多事情努力也没用 : 他们天生就是比你有优势 : 累的要死要活，也拼不过优势 : 做什麽都一样 : 看见别人开开心心爽爽过 : 就觉得自己很可笑 : 人生就好像无尽的黑洞...... 嗨，你好： 我先说说一般性的处理方式。 可以说，羡慕或嫉妒这两种情绪，它们里面都蕴含了一种同样的特质：我看到了这个人有我没有的东西，我想要那个东西。 「东西」两个字可以换成任何字句，而一般来讲，不管东西是指什麽，那里面都存在一种渴望，渴望自己成为拥有的那个。 当我们有这种渴望时，我们会看到自己少了什麽。这很好，你可以探索看看自己渴望的是什麽。我们必须承认某种程度上，先天的不公平是存在的，然而，我们可以培养某些特质，让自己「变得更好」的特质，比如说爱、慈悲、平和等等。 然而，渴望的底下会有更多的东西，而当我们渴望、嫉妒、羡慕时，我们也会在自己里面经验到一种痛。这个痛其实不是因为某个有某种你没有的能力出现在你面前的人造成的，它一直在你里面，在你很小的时候就经验到，然後一直潜伏在你日常生活的底下。 痛的形式会因人而异，可能是没有价值感，可能是被比较造成的没有被看见的感觉，可能被疏离，而你自己也提到一些了。 然後，因为这种或这些感觉很不舒服，所以我们会开始想：「我要怎麽让自己变得舒服，我不要这些感觉，我想要经验到那些好的感觉，所以我应该要做什麽，来让自己有好的感觉」。 然後我们就背对这个痛，殴打这个痛，压抑这个痛，逃离这个痛，或者乾脆就从整个感官系统中飘走，不让自己感觉，让自己变得麻木，或者乾脆消失。 我们面对痛的方式，多是压抑、抽离或对抗，或者想要做些什麽，於是我们整个人生就花在「我要如何让自己不去经验这些感觉」这个目标上。 你越打它、压它，它反击的力道就会越大；你越抽离，它会认为你没有听到它，而叫得越大声。而且当目标放在「怎麽才可以不用经验」时，你并没有做到任何事，你只是在说我不要什麽，甚至长远来看，你的人生都花在对抗它上。 如果你去看，只是坐着，感觉，看着这种无价值感在哪，看着自己很糟的感觉在身体的哪些地方，在看的时候记得呼吸，也看着念头只是在那：「喔，有一个念头出现，『我不要这种感觉』，这个念头会对应到我身体的头顶。喔，这个痛在我的胸口，它从我的横隔膜延伸到心，然後好像就停在这里，它会做什麽？」 事实是，你只是单纯看它，它就能有空间开始流动，但是这个过程会很不舒服，你会遇到种种过去发生的事，种种过去经验的创痛，种种光想就想跑掉的记忆。 可是这是你的人生，你可以选择继续抱怨，或者开始真的认真的好好去痛。 痛是实际的感受，苦是我们试着否认或对抗痛而放大的感受，愿我们能如实看见这是痛，那是苦，能只恰如其分地感受痛。 愿你平安。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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