时间:19:00~21:10 地点:台科大T4 人数:新生:3人 旧生:9人 流程:19:00~19:31 暖身拉筋 19:34~20:05 长桩 20:05~20:30 八极六路组 弹腿组 20:30~21:10分组练习 弹腿组 八极六路 巨阙剑组 七手 小翻车 拦门刀 教练的话： 1.既然社团名称有「八极拳社」，那至少要名符其实:所以要多练、上山!!(这样也才有 一样东西大家可以一起冲) 2.八极拳最忌抬头、耸肩 3.弹腿组如果要练定式的话，就要摆到定位摆好；如果肌力不够，可以像踢正步一样，增 加次数而强度减低；不过重点是不管怎麽练，动作都要摆对!!! 4.练的时候不要赶，动作做确实，放松及蹲下去。 --

※ 发信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 140.112.244.23 ※ 编辑: RustyNailX 来自: 114.25.7.122 (01/09 17:00)