昨日社课已把忠义拳套路整套教完，除了练套路，其他时间都在练推掌， 教练说光这动作就可练一年了，想说之後分组练习除了套路就练这个好了。 一开始起式双手由外往内画圆，往内画的时候，身体准备往下沉，手往下按， 两个要同时，要连续不断裂，之後把按下的这股劲推出去，注意!千万不要用 肌力去推，想像成伸手伸脚即可，由内而发。 起式感觉有小八双蹲的效果(好久没这种感觉了，好久没蹲...)，这次社课练推掌 颇有感觉，我觉得跟无手马步弓捶有关，就连新生也觉得这次的马步弓捶比平常还要累， 也因为这无手马步弓捶，较能掌握到如何蹲马步(好久没蹲...不要打我...)， 无手马步弓捶、推掌真是好物。 --

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