作者yiafen (grace)
看板NtuDormF5
标题[公告] 期末了 别忘了照顾自己
时间Fri Jun 13 10:54:24 2008
※ [本文转录自 NtuDormF3 看板]
作者: yiafen (grace) 看板: NtuDormF3
标题: [公告] 期末了 别忘了照顾自己
时间: Fri Jun 13 08:50:30 2008
计算机及资讯网路中心校内讯息转送服务
委托单位： 学务长室
委托人： 冯燕学务长
联络电话： 33662995
亲爱的同学您好：
最近的天气渐渐热了起来，温暖的气息预告众所期待的暑假将要来临。
但在假期之前是令人忙碌的期末生活，此时考试与报告接踵而来，
紧张与焦虑充满着最近的生活，在这辛苦的时刻，学生心理辅导中心提醒您
，别忘了照顾自我，也邀请您关心周遭的朋友，随信附上照顾自我小偏方，
为同学们打气加油，学生心理辅导中心关心您！
祝福您
顺利渡过期末的压力
有个愉快的假期
学务处学生心理辅导中心
02-33662181或33662182
http://homepage.ntu.edu.tw/~ntuscc1/index.htm
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期末照顾自我小偏方：2RBHPC
1.R(regular)：规律生活，避免熬夜，保持规律的饮食及睡眠。
2.R(rational)：合理的计画与期待，规划符合有限时间、具体可行的读书
与报告撰写进度，不要设定不符现实、过高的目标或期待。
3.B(breathe)：出现紧张与焦虑的情绪时，可以三次深呼吸来消除紧张，
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。
重覆做两次，由空气进出身体的感觉来调节呼吸。
4.H(here and now)：着眼於当下的时刻，将心力投注於当下的事件与任务，
减少为考试结果担心或预想失败的时间。
5.P(positive thinking)：创造正向思考，每天照镜子时，给自己加油打气，
告诉自己「我可以面对期末的压力，我尽力地准备，但不强求结果」。
C(call help)：如果睡眠困难、感觉紧张不安、感到苦恼或动怒、忧郁与低落
、觉得不比上别人的情况出现频繁时，或者有出现了轻生的念头，
快点到学生心理辅导中心来，辅导老师会陪你一起面对期末辛苦的时刻。
辅导员 转录
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.216.187
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