台大八步螳螂拳社2013寒假训练计画书 训练技术内容共分两阶、新生、旧生进度分开进行。 新生部份(已完成上学期教学进度者)： 1、 小七手套路 2、 小七手对练套路 3、 三捶套路 4、 三捶对练套路 5、 基本对摔抢把训练、基本对打空间距离感训练 旧生部份(已完成力劈套路、学习完八步单招训练及应用变化者)： 1、 力劈套路调整 2、 八步单招应用变化完全阐释复习 3、 八式应用摔法传授： 4、 田贝康广老师传授之大架通臂拳活根门松身动作。 法根门引手、劈山、反背捶三大单招。 5、 基本对摔单架、单招(下把前进後转、下把前进後踢、上把踹)、对打综合训练。 共同体能训练部份： 1、 每天早晚三千公尺(早晚各一) 由体能较佳学长押队殿後 2、 每天跳绳3x3x3一组 3、 铁牛耕地早晚各15下、拳头伏地挺身各20下 4、 仰卧起坐早晚各50下 5、 马步、倒插步、前进踢抖带总数两百下 6、 体训部份视体能状况调。 参加集训注意事项。 1、请准备运动鞋及方便练武的轻便服装。有跤衣、柔道服者需携带。 2、请参与寒训学员须自购备齐腰带 (白色为佳、请不要乱买色带) 3、请干部携带两套护具及拳套 (添购新拳套进度请干部列管回报) 4、体能训练部份请大家即日起开始欲先练习，避免寒训造成不适。 5、请干部准备外用药洗及统计最终人数场地，结果请在社团脸书统计公告。 6、寒训费用一人350元，全额上缴师父左显富老师。 --

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