趁晚上除夕空闲来打打这次寒训心得 这次寒训主要可以分成两个部分：体能训练和新进技术 首先在体能的方面，可以发现我的体能的确非常需要加强，平来说在全社社员的後半段 虽然因为害怕寒训时支撑不住，在寒训前就有小小的做些练习，不过比起来还是差距很大 像跳绳会一直拌到腿，显得协调性并不好，还有铁牛耕地跟拳头伏地挺身，做个十几下就 不行了仰卧起坐更是我最弱的项目，腹部肌肉承受力不够，很容易抽筋 另外跑步速度也明显低於其他社员，这些都是日後要持续练习的 至於新进技术部分：又可以分成通臂拳和八式摔法 通臂的活根门可以明显发现比八步的放松功还累，同时要放松但又要顾桩步，难度明显较 高 不过我认为通臂的活根门若有八步的放松功基础会更加得心应手，先从较大幅度的八步放 松，再练架子较小的通臂活根门，如此一来放松与桩形才能相得益彰 八式摔法的部分，是我觉得非常有趣的功法，觉得学习这些若能活用，则功力一定可以前 进一大截，很多以前看过但是不知道怎麽使用的摔法在这边就呈现出来，像以前抱到腿不 知道要怎麽办，这次之後抓到了几个小诀窍，突然觉得一旦知道这些摔技的话就可以很顺 很巧，不用两个人在争力最後还是没有进展 想到以前世钦就常用这些摔法，更让我觉得这些技法要在过手中多练习这些手法，过手也 正是为了这种技巧的磨练而出来的。顺带一提，柏恺真的是个好拳伴，不会争力抗力，也 会跟你讲手法不适当的地方 这几天重点大概有这些，剩下的就是在之後好好练习了~ 谢谢教练和一起练习的大家 --

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