心得欠过年了囧 这次寒训给我的印象就是分三大块，基础体能、八步摔法、以及通臂的入门。 体能的部分，我在第一天的早上就立刻找到平常偷懒的项目: 铁牛耕地跟伏地挺身。 後面三次练习里面几乎都是把自己撑起来 然後再趴回去而已XD 这种东西果然是非常诚实阿。也应该加油了！ 跑步跟跳绳幸好寒训前有慢慢加上去，所以还...跑得完XD 八步摔法的部分，我觉得很实用。 平常练习的八式虽然是定式，可是其实暗藏了想对应的摔法应用。 而且因为要同时保持自己重心的稳定、并转换成目标的定式，就必须兼顾到整体的稳定跟 灵活。或许在之後除了练习站桩以外，也可以把摔法的演空动作拆出来，练习动静的转换 跟稳定。 我猜很多人都默默有OS 「原来之前教练/世钦就是用这个手法摔的」吧XDDD 这也是在学习中不停浮现在我脑里的一句话XD 通臂的部分印象让我最深刻的- 心理上跟身上的就是超痛啊! 目前大腿上瘀青还有一块跟我一起过年，看起来有点像刺了青一般。 跑步的时候那四区根本像是沙袋，感觉不是身体的一部份又会拉扯到。 所以最近都很偷懒只练活根门。 让我印象最深的是教练提到的: 通臂有练就会有多少 超吸引人的! 目前的目标是体会通臂放松法时胯跟腰的连结。继续放松! 谢谢教练两天的教学以及大家一起练习! 感觉超棒的! 这次瞬间欠了超多功课要还阿!!! 最後拜个年，祝大家蛇年行大运，新年快乐! --

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