心得真的拖太久了，先说声抱歉 这次的寒训又学了好多新动作，我特别期许自己要将通臂拳的活根门，操练出成果来。 希望债不要越欠越多，这次在寒训之前有去训练跑步，果然有训练有差 这次起码能够跑完全程了，让我深切的体会到，体能的锻链是很诚实的，有练就是有。 但是铁牛耕地、拳头浮力挺身还有仰卧起坐的体能训练部分，指能说我还有很大的进 步空间，尤其是刚跑完步回来，感觉肌肉的力量有一定程度的消耗，在做这些地板运 动时倍感吃力，可见体能还是严重不足。跳绳的部分大概比上次暑训时还要好一点， 当然还是跳的不好，但已经比较能连续跳了，大概是因为跑步加强了我小腿肌力的原 故。除了体能训练的部分外，这次寒训主要学习的重点，就是八式摔法和通臂拳法， 通臂拳法的动作，非常明显的体现了身体松柔的部分，如果放松功做不到家，练起来 就会又笨又呆，如果练的勤，从动作上的表现就能很容易的看出来，练不好的话，就 尴尬啦！通臂单招也很吃功，劈山、斜劈山、反背捶，尽是让人痛苦的动作，通臂拳 实在不简单阿，八式摔法的部分，由於平时对摔下的功夫不够多，有些动作做起来不顺 需要找擅长摔的人来多做练习，以期能让自己对八式摔法有更多的掌握，我的心得就 到此，祝大家新年快乐，万事如意。 --

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