作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[暑训] PartII Day 2
时间Tue Aug 20 16:49:46 2013
黄金级专业教练：祥爷
进击的成员：我、芷昀、OPEN、陈弘儒、晚到的许见业、风尘仆仆地江煜枫
特别嘉宾：YY
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练球流程：
1.医体跑两圈，接着跑弓箭步、侧并步、交叉步、踢屁股、开合跳
2.练基本球： 10分钟
3.长球：40分钟，同时进行祥爷的挑球训练
(挑到定点，然後跑全场，训练正反手挑球灵活转换)
4.正手反手挑球训练：五个人轮转，正反手定点挑球共240颗
5.挥拍练习：正手30，反手30，侧边正手20，侧边反手20，左右跨步10，十字步10，
後垫步长球挥拍20
6.打PLAY~!!
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今天一早起来，发现已经全身酸痛，可见暑假的废度(?
不过勾起我寒训的回忆，一种熟悉的感觉，也是挺好的^^
今天训练完，觉得长球和挑球有抓到诀窍，
希望大家可以把今天祥爷和YY说的要改进的地方，记录下来，免得遗忘！
然後明天如果有放台风假，暑训就掰了一天QQ
希望台风不要来，我最喜欢暑训了(?
大家不要自己打完PLAY就离开，还可以找老师们挑战啊！像今天和芷昀打到一点！
他们不仅球技好，人也很好，会告诉你们要改进的地方，也可以从他们的打法，
了解自己可以学习的技巧，意图使人越挫越勇！
大家加油！
明天要请假，或是会晚到，请在这篇下面推文！谢谢！
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1F：→ ifeelgood:明天宿营练男舞要请假QQ 08/20 21:36
2F：推 asdvbn:明天早上宿营场协,请假一天 08/20 22:26
3F：推 timmyer:明早台风放假~医体休馆一天XD 08/20 23:05
4F：→ mandyg1101:QQ 08/21 13:01
5F：推 wiefdltrc:宿营请假...已哭~ 08/21 21:30
6F：推 jilltong1:十点半要提早走,乐团约练 08/21 21:38
7F：推 ifeelgood:明天早上宿营男舞约练请假 08/21 21:51
8F：→ zzihan:明天 後天 有事不在台北 要请假 08/21 23:40
9F：推 jj33882266:星期五才会到台北(不过接近中午才到 囧" 这星期都无法 08/22 02:39