作者amber2664 (小巴丁...YA!!)
看板PF_Badminton
标题[暑训内容]
时间Sun Jun 18 03:12:16 2006
1.携带:球具、跳绳、热情纯洁无瑕的心
2.训练内容
(1)体力:操场2圈 or 体育馆内上面看台走道3圈(此项为雨备)
(2)暖身操
(3)腿部肌力弹跳力:跳绳 --> 10~15分钟
--> 终极目标:每天500下
(4)步伐+挥空拍:
前後、左右 --> 每项各8颗球*3趟
米字(2人一组) --> 30秒*2趟
(5)基本练习:(2人对练)
平、长、切、挑、放 --> 每项约5~15分钟
(6)多球练习:(轮流练习)
短(放)、扑;循序由半场~全场 --> 每人各项练 50 颗
(7)综合练习:(2~3人对练)
a.切(杀)、放、放、挑
b.长、切、放、放、挑
c.自由搏击:半场,自由对打,把所学技巧全发挥出来
(8)实务应用:
a.队内自相残杀,使出独门绝活
b.队外友系交流,使出看家本领
------------------------------------------------------------------------------
关於公开赛一事,相信大家都很想去看对吧,毕生一定要亲眼见见啥叫做
恶心至极的羽球大战(全都打在线上和角点)。
但我先问有没有人知道去台北体院的公车怎麽搭呀?(拜托好心人快告诉我吧~
还有,再拜托 帅哥儒 一件事,请你帮我调查好大家星期三去看公开赛是否都
OK。毕竟这也是暑训的一部份,相信大家都能出席~(辛苦帅哥队长,这几天给你很
多事情做....谢谢)
--
各位......练球练到死吧 !!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.151.94
※ 编辑: amber2664 来自: 140.119.151.94 (06/18 03:14)
※ 编辑: amber2664 来自: 140.119.151.94 (06/18 09:57)
1F:推 csz0702life:感觉真的会死...好累的暑训阿... 06/20 10:49