※ [本文转录自 pesoftball 看板] 作者: JedLowrie (Jed) 看板: pesoftball 标题: 艾尔帕西诺的想法 时间: Sat Jun 7 20:37:00 2008 这篇是针对练球的部份来说的 首先我还是要跟大家对不起 关於昨天练球没到，上次迟到 还有不知道几个礼拜前又睡过头没到 其实我都有在算我礼拜五几次练球没到 今天弦璋不排我，我很高兴 终於有惩罚了，而且我本来就有想说 就算打进四强，我还是不上场 反正今天这场比赛 我上去打也不一定比较好 大家今天都表现得很好 除了後几局被三振或打内飞的那几个 O.O" 好了，道歉说完了，我要说正事了 以下是我这半年对於我们练球的看法 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我们球队练球练很多吗？ 跟别的系队比，还真不少，而且bonus的确很多 我们练的量很多，但我们练的种类很少 在这一年的练球里面 我印象中我们还是只会那几招练球方式 kgb → 透斯 → 露股 → case → 外野fly → free 偶尔来个垒传，我们练球十次有九次是这样练的 练的量多不多，多呀，常常露股一接就花一小时了 或许会说＂是因为我们人太多啦＂ 多吗？？我们每次还不是分至少两组在接 是浪费太多时间，我认为我们很容易练一项东西练太久 是因为每个人都想要再一次再一次，这样的心态很好 但是效果却很差，露股我觉得一个人大概接个五、六次 一次三球就差不多了，这样我看连半小时都花不到 但就是因为我们常常一接就二十几轮，讲真的 到後面大脑疲乏，身体也会疲乏 就像是在做一题你知道有不同算法而且算过N遍的题目 还不如接个五次换别的项目，如果真的要加强 就练完两三个别的项目，再练一次呀 谁规定每个项目只能练一次 还有，今天有学长说，我们不知道下一步该做什麽 其实每次我们都知道，因为我们的项目就那几个 只是不知道谁先谁後，然後又要想一下上次怎麽练的，依循上次的模式 我是觉得，想练啥就练啥，根本不用管先後 这样大脑会比较有新鲜感，接受度也比较高，也就是进步会比较多 野球王的锺孟文有篇文章说道 ＂大家都会觉得日本的守备很好 是因为他们赛前练习就像是一场精心策划的秀 每个PLAY都先计算好，要练什麽都很清楚 但真正漂亮能震撼人心的守备还是美国（指MLB） 因为比赛的PLAY并不是事先知道 所以练习模式最好能够每次都不一样 让身体习惯未知的感觉" 大致如上，当然我会有记错就请大家见谅 这里我要说的是什麽，就是随机这件事情 常常我们在练习外野飞球 如果打的人打出来是滚地球 我们很多人都会很不悦的慢慢走过去处理 然後把球丢回去说再一球 我想说的是，干，比赛是只有飞球是不是？ 孰不知对我们而言，滚地安打球比高飞球难处理的多 难道就不能珍惜每颗好心人打出来的球练习吗？ 如果每次都是你想要什麽球，就给你什麽球接 反而是害了你，比赛时你会未卜先知说，这球是飞球吗？ 如果跟你预期不同，那就摆烂让他过？ 还是你要骂打者说，干麻打滚地，再一球？ 如果我们只是假日无聊练好玩，当然用整套固定模式练会很有成就感 但是我们的重点是每一场比赛 练习的方法当然也要依照比赛会发生的状况来呀 我们多久没有内野随机CASE了？ 我觉得这是众多练习里算比较有意义的东西 当然我不是说基本动作不用练啦 只是我要谈的不在这个范围内 接下来才要谈基本动作 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 前面说了，我们都依循一套模式练习 大家也都很勤劳也很热血 除了我之流以外大部分人都很准时也练很久 但就我这学期看到的是 大家现在做的是为了＂不退步＂ 而不是为了＂进步＂ 不退步好不好？当然好呀 但进步好不好？绝对比不退步好 现在开始我会点名出来 我没有恶意，请大家多多包涵 如果你心中有不悦，请告诉我 我会跟你道歉并且附上海绵宝宝电影原声带压缩档向您致意 先谈内野守备 齐齐很爱露股，这很好，表示你喜欢内野守备最挑战的东西 但是这一年来还是蹲不下去，还是用外野手接滚球的步伐接露股 或许你这独特的接球方式别人用会容易失误 你或许是这样接球方式的冠军 但是，如果有个人基本动作比较紮实一点，那他很轻松就赢了 你这种某个接球方式的冠军。 传球部份，虽然大家很爱靠杯你，但我们都知道你臂力有变强 但是传球方法不对，你即使有俊成的臂力也是枉然 手肘及身体开掉，重心太高，两脚间距太近这点从去年就说了 你平飞球跟内飞掌握度很好，现在就差滚地球跟传球你就能成为出色的内野手 这两个部分真的需要砍掉重练，砍掉重练这句话很积掰，但真的很实在 我一年级的传球相信大家也是胆颤心惊，臂力差劲就算了，还容易脱轨 但我上大学我觉得我进步最多的东西不是别的，就是传球 以前高中打垒球我也是守游击，以前真的是接到球之後就开始祷告 ＂拜托这球不要歪＂ 从来没有一次出手就知道说＂这球稳了＂ 但大学後，棒球队学长教导，还有自己的揣摩到我现在好不容易 有固定的传球姿势，也比较会运用力量 我以前还学过臭哥、胖帅、文豪的姿势咧，结果都只能学皮毛找不到感觉 但砍掉重练真的是要花时间跟逼退挫折感 不过暑假有两个月，砍掉重练很简单的啦！ 问问苏珊就知道，他FREESTYLE砍掉後一下就30几级了!! 加油，我还没跟你演过正常双杀，印象中没有。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 查德我不说了，加强你身体体能，就会更好。 至於苏珊，由於起步晚，但条件还不错 头很大，腿很白，又有巨乳，还自愿帮别人。。。 反正也是一样，基本动作要砍掉重练 打击一样，守备一样。 潘弟跟弦璋的打击也需要砍掉重练 至於守备这两个到还好，加强稳定性跟增进判断力吧 外野真的要学会闷着头跑这招 这招不会，永远都只是个平凡的球员 你范围再大，不会闷着头跑 还是比那些跑不快但会闷着头跑的人小 我现在看到的是，大家都安逸现在练习状况 不想让自己学到新东西来进步 因为练新东西刚开始一定是挫折 如果这麽好练，每个人都可以去大联盟了 所以其实有阵子我很爱叫你们闷着头跑 但是你们还开玩笑说会死掉之类的 我还满不爽的，想说，干，好心要帮你进步结果还被笑 我自己在校棒深刻的体悟到这项技能的好用 而且多练这招可以让判断力进步很多，绝对不是你死盯着球看可以练出来的 刚开始一定会跑错的，跑错就跑错呀，一定会慢慢修正的 都打这麽久球了，还画地自限，真的很虾 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 大便今天说的那个KGB的问题，我也很早就想说了 这已经不是怕球的问题，这是坏习惯的问题了 KGB都给你知道谁从那里投过来了，况且我们球速又不是一百五 干麻球往你脸上过来，是移身体不是移手套 阿就再脸前面接会怎样？球会穿过你手套的缝隙打到你？？ 这看起来只是个小问题，但关系可大了 可以关系到你的接球，你的传球，你的打击 最明显的就是鲍伯以前（现在或许还有）常常很快的跑到位 然後等球落下来，结果还差一步 就是因为都习惯在身体两侧接球，所以不会让自己跑到球飞行的方向 这一点，一票人要砍掉重练，我不用点名大家应该都知道自己的状况 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 总结 我讲那麽多话 重点就是 1.希望以後练球能不要依照一个固定顺序及模式 大家想想我们刚进来时，臭哥常常想一些比较不一样的练习 像是跪地传球，两人对抛，种种很多的小游戏 而且每次都不一样，那时候臭哥也才大三，我们明年就大三了。 2.每个人都要想办法改进自己较弱的部份 练习不是为了不退步，如果我们要赢的话 3.不要害怕砍掉重练 同一个人使用错的姿势再怎麽强也强不过使用基本动作 4.KGB不要害怕在身体范围内接球 是要你用手套接，不是用身体接 球在你身体范围外是用手套接 在身体范围内也是要用手套呀！ 5.文章没谈到的 - 有好的体能才能发展好的技术 有一次校棒练习 黄平洋的哥哥也有来 王品涵（现任队长）在接露股 黄哥哥打了一球软弱滚球 想当然我们都会想要很帅的往前冲刺 再用右手把球直接抓起来传 在他做这动作之後 黄哥哥就很大声说 ＂不要这样子接，慢慢来接稳再垫步传球 你们没有PRO那种体能＂ 我要说的并不是这样接不好 我要说的是这句话点出了体能的重要性 不要害怕重训 他并不会让你老年萎缩 也不会让你酸痛难耐到什麽地步 也不要每次都找藉口说＂明天还要练球，今天重训明天就会酸＂ 如果这样，棒球队练习加上系垒练习我是不是都不用做了 职业选手每个礼拜都有比赛 但他们还是会固定做重训，肌肉真的很重要 尤其是我们打球的人 不要以为自己随便练一练就会变猛男 要是随便练一练就会大块，那请你代表台湾出国比赛 等你有那个条件再来烦恼以後会萎缩怎麽办 也不要相信什麽没有常练就没效，想说自己不能常练就乾脆不要练 练一次当然会有效，只是跟常练比当然没效 如果偶尔练的效果就跟常常练一样，那谁还要常常练 体能训练是长久之计，请大家放弃一蹴可及的美梦 我这几天会找肌肉相关文章 我希望能帮助各位打破迷思 肌肉＝健康的身体≠健美先生 我也会继续劝导重训的好处 如果不接受我的好意 就请不要碎碎念什麽＂我看你能撑多久，了不起两个礼拜就放弃了＂ 从四月半到现在，我已经做了一个半月了 如果又要靠杯我说＂有效吗？又没比较瘦＂ 那＂i don't give you a damn" 就请你继续活在你的世界吧! 我没有要呛谁，只是希望藉由刺激性的言语 让大家能认真思考体能的重要性。 that's all -- ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ --

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