作者ocean102o (大海洋)
看板PPE-SPORT
标题[男篮] 菜单
时间Sat Aug 8 02:10:21 2009
早上
操场*5 慢跑
50m*12 八分力
100m*6 六分力
300m*3 五分力
伏地挺身50
仰卧起坐70
第一天打八折
下午
篮球场*6 慢跑
防守步*6 整个篮球场
跳跃 豚跳 高抬腿 短距离冲刺 伏地挺身 仰卧起坐 划船 30秒*2
一分17趟*2
先打起来以免到时後偷懒
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.6.168
1F：推 chliangtw:你只是打爽的吧 = = 哈哈 08/09 01:49