其实是昨天的 不过今天考病毒所以延一天PO 这次来的人有：我、不阿、柯南、小戴、濬哲、昌华、柏安、伟杰 练球项目 拉筋 跑操场2圈 抛球 下手300下 练习上手 队型练习 跟女排打PLAY 左右位移摸地15趟 感谢女排借我们场 也谢谢学长们带我们练球 进入正题 暖身的部分 希望大家可以一起到 这样可以一起暖身跑操场 以後说不定可以一起做操 以後会再增加暖身的量 就当做体能训练吧 抛球是练球感很重要的部分 注意身体施力的地方和每球的落点 下手部分 我这次注意力不太集中 常常接一接就喷了 双手也不太平均 而且很常用旁边接球 要注意跑到位面向接球的人 不要太急 对不起这次下手没垫好所以没有注意到别人的>< 上手部分 谢谢濬哲的指导 上手要注意球不要落在身体正上方 大约在前上方45度 双手掌呈三角型 不要张太开 一开始练先接到球就好 以後再慢慢练把球推出去 不是只有举球员要练上手喔 这算是基本动作 每个球员都应该要会的 昌华想练举球员的话就多练上手吧 举球员很帅的，是全队的指挥官 队型部分 谢谢濬哲和不阿指导 这次练新队型 三人接发 攻击时基本的队型不变 要注意跑位 还有要很清楚哪些球是自己的 就算是自己方攻击的时候还是要去COVER对方封网的球 接完发球後要马上跑到定位 这个队型主要是让後排接全部的球 让攻击手有更充分的时间准备攻击 不过旧的队型还是很重要 因为基本的原理是不变的 打PLAY 谢谢女排的场地 发球要进啊~~~ 球掉了没有关系 但是要知道为什麽那个地方会掉球 然後同一个地方不要掉第二次 球在模糊地带的话要喊声 不然事先协调好也可以 我似乎看到昌华和冠渝的对决XDDD 大一的要快点决定要打什麽位置喔! 大家加油!!! 然後有什麽不足的请学长姊补充，谢谢 --

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