作者george6743 (祢是全能神)
看板PPE-SPORT
标题[羽球] I'm 烜菌
时间Thu Dec 16 22:42:03 2010
大生盃看似还早,但已经不到100天了
今天校队练完,PO个心得文
为什麽练个球要PO文呢?
因为今天超冷,下雨,10~12度,2010入冬以来目前最冷
这种天气练球,光是慢跑热身就已让人後脑杓超痛~~
1. 体能:20公尺折返跑 2、4、6、8、6、4、2趟
2. 虽然看似切球上网,但用发球的方式打,连续12颗一组,共五组,换边
3. 脚步,大对角,用最少步伐跑,男生3步、女生4~5步,五趟,换边
第二点的方式,可以连续不间断,不会有练不到的情形
第三点,对单打格外重要,比赛就是这样跑,要抢快、上网要抢高点
这学期很忙,所以没什麽时间练球,自然发现体能、技术都明显下滑
要变强
绝非偶然
如果平常每天比别人多做20个伏地挺身、50个仰卧起坐、没事挥个空拍
多付出这麽一点点的心力
难道在战场上会比别人弱吗?
希望大家在离比赛不到100天的日子里,除了课余,也能够在可以动一动身子时
稍微督促自己一下,想办法让球还没落地前,到位,回球,撑住比别人多一球
不但能战胜对方、更重要的是战胜自我
这段日子,尽管不是很常出没
但每个人,我都有看到明显的进步
就! Control what you can control !
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.196
1F:推 thesonatapen:真想变强 12/16 22:45
2F:推 DIEDIEKING:天阿 校队这样练 不想变强也难...推这篇... 12/16 23:03
3F:推 lee79114:推 12/16 23:11
4F:推 laugino:第二点还是有点看不懂耶 是两边都练到? 12/16 23:24
5F:推 Qshrimp:就是...因为如果只用一颗球,很快一方挂网、就要再捡球 12/16 23:49
6F:→ Qshrimp:但这种方式,一定要上网再到後场,连续做下来,一定练到 12/16 23:50
7F:推 sammael:good! 12/16 23:54
8F:推 ferygood:推推! 12/17 23:37
9F:推 min1238:放假帮推! 12/18 10:41