今天早上人有点少 有立航、尚鸿和我 下雨所以去重训室 先做跑步机或单车或滑步机1小时 耐力训练 然後做腿步伸展以及外扩和臀部肌群 下午人比较多 有阿甘、威哥、濬哲、尚鸿、昌华、尚明、NANA和我 先练发球 然後接发 今天状况普遍不太好 可能是大部分人都很久没打的关系 要记得找时间把基本的练起来 前两天寒训先找回球感 以及训练体能 後面就要练队型默契等其他东西 之後三人联防状况也不好 很多站位都忘记了 COVER一开始也常常没卡到 主要也是因为接球动作没有很好 明天可能会取消三人联防 先练一些基本的 然後是自由攻击 之後希望能借到摄影机 拍下大家的动作 自己看过後应该比较好做修正 晚上场边人很少 所以最後半小时才打PLAY 来的人有濬哲、昌华、尚明、NANA、尚鸿和我 先垫球後 练发球 拦网 然後打PLAY 今天打PLAY时还满惨的@@ 寒训第一天可能球感都还没回来 尚鸿要再记一下队型 不要挡到举球员 第一球不是你接就退 大家加油 希望後面几天会愈来愈好 --

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