※ [本文转录自 book 看板 #1LSnVnGI ] 作者: tsim (山猴大王吼噜噜) 看板: book 标题: [心得] 成为一个人 时间: Sat Jun 6 23:55:26 2015 欢迎光临好读网志版： http://monkeyinsight.blogspot.tw/2015/06/on-becoming-a-person.html 为什麽一个人需要学习怎样「成为一个人」？因为人类有个不幸的矛盾， 一方面是社会性动物，想要与其他人维持感情，不可避免的要顾及他人对 自己的看法，以免被自己的好朋友断绝来往。另一方面心中又有自己的想 法，不想要受限於他人。於是每天面临大大小小的冲突：想要少吃一点减 肥但又怕同事朋友叫你多吃一点；想抱怨哪部电影难看却发现网路上全是 好评；想要用自己的一点行为改变这个世界但周围的人嘲讽你是哪根葱。 於是一想到别人会给自己负向评价，就什麽都不敢做。每天压力很大，转 眼间年纪大了，回头看只剩满满的後悔。 心理学一代宗师Carl Rogers在五十几年前出版的《成为一个人：一个治 疗者对心理治疗的观点》，就是整理自己从事多年心理治疗所观察到的这 种矛盾。他发现来求助的人不管是面临夫妻问题，还是职场问题，还是怪 异行为的问题，其实背後核心都是同一个问题：我到底是什麽？我到底要 怎样才能成为我自己？ 很多人的第一反应会是：「你就不要理别人的看法就好了啊！」这件事要 是这麽简单，这个世界就不会有言语霸凌的受害者了。Rogers认为，我们 对他人评价很敏感，是因为整个社会都是这样运作的。我们从小到大不断 被他人评价：你做得好、你做得不好、你得甲上、你吃丙。这堆评价背後 的意义是说，你这个人的价值，是由其他人决定，而不是由你自己决定。 於是，他人评价成为一种威胁，不论正面还是负面评价。 你没听错，Rogers说，「一句正面的评价，就长远意义而言，其威胁性和 负面的评价几乎不分轩轾。」 想想很常听见的资优生故事吧，他们从小就是全班第一名，不断被大家称 赞，结果後来出社会经不起挫折，然後就崩溃/自杀了。这类新闻爆发的 时候，大家一定是怪罪出社会後给他挫折的人，然而用Rogers的观点来说， 老师家长们从小就不断称赞这个人，让他过度重视他人评价，难道就没有 责任吗？ 因此Rogers采用一个乍听之下很夸张的治疗方法：他无条件地接纳受辅者。 不论受辅者的感觉是什麽，不论他的表达方式是什麽，不论他发现自己是 什麽，只要受辅者真实感受到，Rogers就毫不保留地接收，并让受辅者感 受到自己被完全地接收，而不是感觉自己被他人评价。 Rogers认为在这个情境下，人们会开始体验自己的真实感受，然後催生出 人格的变化。他会变得对自身的体验更加开放，而不再受防卫机制扭曲。 而且是用充满新鲜感的角度活在每一个时刻，不会把每件事情都看作等同 於过去的某个经验。因此他在当下所做的决策，是因应当下的体验，而不 受限於过去建立的世界观。 不论你是否同意这样的治疗方法，我相信大多人都希望别人这样子对待自 己。当你提出一个看法或表达愤怒情绪时，你会希望对方完整接收你表达 的一切，这是一种被尊重的感觉，会让自己建立自信心。你绝不希望对方 的第一反应就是打枪、否定你的看法、指责你的情绪。 在阅读这本书的过程中，我不断回想起近年很流行的禅坐（或是正念心理 学Mindfulness），那也是在教导如何觉察身上所有的感觉，并接纳自己。 我猜Rogers的治疗方法应该是大多人梦寐以求的环境，然而这种温暖的接 纳环境可遇不可求，而且不是每个人都愿意花钱去参加心理治疗，所以就 有人改用禅坐的方式，自行引导接受自己。 不过Rogers的这一套方法，除了心理治疗的环境之外，还有哪里是适用的 呢？他在书中提到运用在课堂上的效果很好，让学生自己发掘有兴趣的主 题去深入探讨，而非传统固定的课程内容。但是可以用在工作上吗？工作 中带人似乎不可能用这种接纳的方式让新人慢慢探索自己，而是要有结构 性的讨论、指导性的教学、以及每年不断地给予考核评价以指出未来改进 方向，这才是有效率的做法。 结果，读完这本书，像是看到一件奢侈品。受用不起。只能思考自己能不 能带给他人这种不具威胁的关怀。 -- 闲来无事读篇文章　 猴子硬塞部落格: http://monkeyinsight.blogspot.tw/ --

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