分享最近的心得，至於p币就算了，I don't care，所以也不用送p币蛤～ 虽然不知道你碰到什麽问题，但是能到情绪崩溃我想…可能你的身心状态不太平衡， 首先，先让自己安定下来，维持在平稳的节奏， 方法就是： 1.好好吃饭：三餐照时间吃，吃七八分饱的量 2.好好睡眠：早点睡，固定时间睡，睡固定量 3.好好运动：找一个有氧运动来做，每天至少30min，真的都不喜欢就走操场， 　　　　　　运动时可以放空听轻快音乐想想你的问题， 　　　　　　不要边运动边做太刺激的事情比方看电视听重金属摇滚乐， 　　　　　　总之运动时保持轻松但不过度刺激的状态。 每天睡前用几分钟时间「说出来」感谢自己、鼓励自己， 用正面、肯定、实际的事情，比方今天有好好吃饭运动、完成什麽事情、帮助了谁， 再小都好，我一开始觉得很愚蠢，但说出来之後很舒服， 语言有一种不可思议的力量可以修复自己， 过程中可能会大哭，这是正常的，顺着让自己好好地哭，但哭一哭记得要回来， 这样可以让自己的正面能量催高。 （我自己还会乱唱告诉自己的勇气之歌，边唱边哭然後哭着睡着勒XDDD） 过了一两周，有感觉自己心情比较稳定之後再开始慢慢往心里深处挖， 用打字或是用手写的都可以，总之要留下纪录，写下来之後脑袋比较有印象， 先写好事情，然後想「为什麽会这样？」 可能性会有很多种，「可能是…」「可能是…」「可能是…」 就先一条一条列出来， 身心状态不好时很容易越想越觉得自己悲惨，然後就崩溃， 所以我才会说让自己的心灵强壮之後再做比较好。 然後每一条都问自己「真的是这样吗？有没有别种可能？再接着呢？」 我是会越写越多越来越深层，然後症结点就会越来越清楚。 走过这一小段路的心得是： 1.写下的东西不要轻易下结论「就是这样」，这样会停止思考， 　我曾经以为的最终答案，跟好友聊完天看完书後又往下挖了一层 　所以永远保持开放性，永远告诉自己「接下来呢？」 2.越深层的东西越是你很恐惧害怕羞愧不敢面对的那一种， 　想到、写出来会不敢承认自己是那样的那一种， 　这是一种「你心里知道但不敢承认」的概念，不想承认也没关系，就先写下来 3.症结点不是一次就可以挖出来的，特别是你想要自己来， 　我也是事情发生後挖了快两个月， 　约莫10月中，身心状态开始比较稳定之後挖掘速度才变快的， 　想不出来的时候就别想，放着去做自己的事情。 　建议可以跟人谈谈， 　要找你能够十分信任、心思细腻、不会责怪你、怪罪别人、莫名安慰你的人， 　EX：「你就是○○○才会怎样怎样」「都是○○○才会怎样怎样」 　「哎呀你很好啊别想太多啊」之类的这种的不要找， 　通常找女生比较适合，这种男生是异类XDDDDD 　跟他们聊一聊，坦诚分享自己的想法、困难处（最好是目前卡住的点）， 　有些时候别人能看出自己的盲点， 　透过自己说出口、听他们回馈的过程中自己也会有所启发， 　纵使讨论出了可能性、结论，也不要轻易相信是最终答案， 　通勤、运动时也想一想，我自己是人在活动时比较能想得通啦XD 挖出来之後呢？我还不知道，因为还正在路上， 这是我的方法，觉得很有效， 至少过得比这段时间以来都还安心、舒服，虽然还是会时不时大哭XDDDD 但每个人不同，你可以尝试我的方法，不行…再来版上发问XD 另外推荐： 1.evernote，好用的笔记软体，网页、电脑、安卓、苹果都有，随时把新发现记下来。 2.《不完美的礼物》：我自己是看这本，你自己找适合的，不然先看这本试试。 　和好友聊完天再读完这本就又更挖深了一层，我会去找作者另外两本书来看。 祝你能有智慧与勇气好好面对自己的问题。 ※ 引述《hyskoa228 (阿伞)》之铭言： : 各位好 : 想请教大家 : 如果本身对一件事情已经非常抗拒 : 抗拒到去面对时，会不自主流泪、情绪崩溃 : 甚至擅自己巴掌 : 这种情况，有方法可以靠自己改善吗? : 谢谢各位~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.106.94 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PSY/M.1445786410.A.AF0.html ※ 编辑: alcawei (61.231.106.94), 10/25/2015 23:25:54