作者Belieeve (芥末拿铁)
看板PSY
标题[疑问] 有人靠自己改变依恋风格的吗
时间Fri Aug 26 01:19:36 2016
我目前的依恋风格是fearful-avoidant attachment
但这并非由专业谘商师监定...而是做线上测验测出的
来源网址:
http://www.yourpersonality.net/attachment/index.php
这个网站可以记录依恋风格随着时间的变化，还有对不同重要他人的依恋方式
常觉得，一对人信任就太过开放，但有时又会世界充满恨意与恐惧
一般听到的说法是，与安全依恋的人形成关系，或者进行心理治疗
，都可以改善不安全依恋
但这两者目前对我来说都有难度，很想问问看这里是否有人知道如何靠自力更生改变依恋
风格呢？目前听过的是Cognitive Reframing，改变过去经验所形成的偏差信念，但是希
望能听到更具体的故事及作法
如果不方便回文可以站内信，我会很感谢的
另外我不是心理专业，如果文章有谬误也请不吝指正，谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 213.122.173.210
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PSY/M.1472145586.A.CCF.html
1F：→ noonee: 我自己是从学佛得到改善08/26 01:28
2F：→ noonee: 但是要强调的一点是 我学的是佛理 不是加入某教派跟着教团08/26 01:28
3F：→ noonee: 一起念经08/26 01:28
※ 编辑: Belieeve (213.122.173.210), 08/26/2016 02:44:08
4F：→ Belieeve: 有接触哲学及道家思想，不过一直没碰过佛理。有机会试 08/26 02:46
5F：→ Belieeve: 试看 08/26 02:46
6F：→ psyche: 我也很想问这个问题 (但自认机会渺茫... 等回文... 08/28 02:53
7F：→ Belieeve: 等不到回文 >< 看来只能自己摸索了 08/30 20:28
8F：推 sophisycho: 自己治疗自己 08/31 17:46
9F：→ sophisycho: 不过没有遇到困难难过之处应该也不需要改变？ 08/31 18:24
10F：→ Belieeve: 感情上容易伤己伤人，或是遇到的关系重复家庭施加的伤害 09/01 02:45
11F：→ Belieeve: 模式，所以希望改变这部分 09/01 02:46
12F：→ sol2ex: 以哲学及佛理来论， 1先要检视信念想法的由来，了解他们真 09/08 17:45
13F：→ sol2ex: 正的根源理由，最终多不离「自我」 2理解到不用去服侍自我 09/08 17:47
14F：→ sol2ex: 3以转念或修行方式来放下「自我」，就会减少依附迷恋 09/08 17:49
谢谢，我不太确定我想不想去除依附的迷恋。对我来说，只是想要自然、正常的依附状态
我很害怕自己喜欢上他人，甚至曾经因为喜欢他人而自残(对方并没有做出抛弃等情事)
互有好感的对象会对我的行为模式感到非常困惑及受伤
之前也对谘商师产生移情，谘商师有试着引导我探索同时也有维持界线
但是探索得出来的部分似乎不多，可能有很多东西依然没有浮出意识
到了谘商结束必须离开谘商师，我哭到双眼浮肿有有自残的念头了
我真的不知该如何是好...
当体验到被信任的人抛弃时，有时我会直接脱离情绪...那种感觉就好像大脑正在关机
暂时对所有情绪免疫，但是同时也无法接收他人的感受
想当然耳在这种情况下我也没办法去探索自己内心的感受
回过头来那些领域就像模糊一片让我非常困惑，但是却又无法克服。
15F：推 zerodie: 曾经问过台大心理系某个研究领域之一是亲密关系的老师「 09/10 01:19
16F：→ zerodie: 要怎样从insecure attachment到secure啊」老师回答「基本 09/10 01:20
17F：→ zerodie: 上有两种，一种是遇到能做你secure base的人，一种是透过 09/10 01:20
18F：→ zerodie: （有正信佛理作为指引的）禅修」 我说就只有这两个吗？ 09/10 01:21
19F：→ zerodie: 老师沈思了一下 说 恩 09/10 01:22
20F：→ zerodie: 我自己觉得能做secure base的人是真的要够强大才足以支撑 09/10 01:23
谢谢Z大的解说，我猜依恋的问题应该很多人有兴趣，能得到的解答却不多。
目前有看到的一些例子都是焦虑依附者在关系中转变依附风格，
或是本来偏逃避的人在关系中变得主动积极
好像没看过我这种类型的例子
要找到secure base真的很困难，再加上我的行为模式连我自己都无法了解
但我还是会继续尝试，也会找找看禅修的方法
※ 编辑: Belieeve (51.6.173.65), 09/10/2016 02:49:16
21F：推 zerodie: 所以谢谢你问了一个好问题，也让我有机会分享. 上面提到 09/10 15:34
22F：→ zerodie: 谘商移情和分离焦虑好像蛮常见，自伤的情形也有些朋友有 09/10 15:36
23F：→ zerodie: 因为有说不出的苦才自伤，那其实是想拯救自己呀呜呜.. 09/10 15:37
24F：→ zerodie: 我有参加过汉传藏传和南传的禅修，其中最推藏传"开心禅" 09/10 15:38
25F：→ zerodie: 教得很有次第 可以google看看或站内信讨论罗（但非专家） 09/10 15:39
谢谢你的解说跟同理，本来很担心谘商做到想要自残这样以後还可不可以尝试谘商><
开心禅的资料似乎不少，由於现在人在国外所以决定先自修
以後如果遇到问题可能会再请教Z大，谢谢喔^^
虽然attachment style好像真的不好改变但是感谢大家依然努力回应我的问题，
也有版友站内给我。我会继续摸索。
※ 编辑: Belieeve (51.6.173.65), 09/11/2016 06:11:12
27F：→ whiffle23: 海苔熊这篇或许可以回答你部分疑惑 11/15 21:26
28F：→ Belieeve: 谢谢，没想到这麽久的文了w大还回我 12/16 20:12
29F：→ Belieeve: 看完文章满有收获的 12/16 20:20