※ [本文转录自 basketballTW 看板] 作者: imegg911 (黑色千羽鹤) 站内: basketballTW 标题: Re: [问题] 系篮 时间: Fri Sep 19 10:34:09 2008 以一般系队水准，要做好的就只有两件事 防守 和 快攻 ，其余可以说一开始都是多余的 而要做好前述两件事情，首先的要件就是 体能 没有体能，所有的防守跟战术跟快攻都是多余的，因为根本没有体力去执行 而要希望一般系队的人员能自主训练体力？ 那就等於希望太阳从西边出来一样..... 所以如果一个系队一开始想要有基础，那麽每次练球一定要花一些时间来操体能 你可能会有疑问，为什麽系队的水准通常只需要防守跟快攻，而半场进攻比较後面 简单来说，系队的比赛就是看谁先把对方操累，然後快攻轻易得分 一般系队一个位置可用之兵就差不多一两位，到两三位就可以说是得天独厚了 而快攻却是每一个球员只要有练就会的技巧，不需要天赋或弹跳力，要的只是体力 想想看，不管有没有进球，每一球都全体快速回防，有几个人可以撑20分钟的 就算撑到了，手感也会因为体力的下滑，判断也会下降，进而抄球快攻 把那些主力换下去，就更好抄球快攻 一般系队半场进攻成功率，有三成就可以说是一支颇为不错的球队了 其他不是掉球就是不进，然後篮板被拿走 但是快攻不同，3打2 2打1 1打0 或是1打1 2打2，成功机率7.8成差不多 所以如何制造出快攻机会，就是一般系队首先必须做的 当然要打强队只有快攻是不可能的，但是没有快攻就什麽都没有 而要有快攻，最基本最基本的就是要先有防守 毕竟要先挡下进攻拿到篮板才有机会快攻 防守你们可能就真的要请学校老师(体育老师至少都有一定水准)，或是请教练来教 因为"观念"这种东西很难由看书就可以懂的，通常都是一届一届传下去 而你们又是刚成立的系队，队上可能有观念的人应该趋近於0..... 当然最简单的方法就是叫队长去练校队orz...... 等你们防守做好，快攻打出来，体力已经可以应付整场区域联防 那你们就可以开始练半场进攻了！ 另如果你有看前面几位板友的文章，就会知道通常体力会跟快攻一起练 除了慢跑托板之外，跑篮基本上都是练快攻的基础 我想前面板友的菜单就已经相当完备了，就只另外补一些东西 像是单人跑篮，从底线到上篮只能运三次球，也就是球只能落地三次(刚开始4次就好) 这个要注意不能走步跟翻球(这是很常会有的毛病) 两人对传上篮，跑外面的要沿着边线跑且不能等中间要全力跑，三分线45度切入 而且只能传三次，也就是中传给边，边传中，中再传边就要上篮，切记途中球都不能落地 多打少.....没进的去跑球场几圈......这种还可以放枪就去死吧 等等等的这些就是要练到恍神也能自动的跑这样的路线快攻 等你们把体能 防守 快攻都打出来，我相信你们就已经有系队中不错的成绩了 ※ 引述《hi770418 (hi770418)》之铭言： : 在街篮板问好像不太适合 : 因为系篮不是街头篮球 : 所以才选择在这边问 : 至少我们是在台湾打马@@" : 想请问一下 我们系篮刚成立 : 由於是女生系 人数又不多 : 全系篮总共才十个人左右 : 而且这十个人(包括我) : 都不是很会打球 就平常会打打三打三那样的 : 那麽我们平常练习该练什麽呢？？？ : 我们该注意什麽呢？？？ : 我们是男生球队喔 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.128.77 -- 好彩头 初一十五吃旺来 看到喜鹊把门开 跟爸妈说掰掰 今天要去电视台 放松心情随便猜 喜从天降发大财 张开手指数只数只 怎麽算都划得来 ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ 掌声多呀笑声多 卡紧来呀麦罗唆 好命不怕运来磨 大家都爱 好彩头.....! --

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