作者andy5564 (笛)
看板PSY-BSKT
标题[记录] 代办事项
时间Tue Sep 28 22:54:34 2010
1.订球衣(联络厂商) 实行:新生盃结束後
2.下周二的体能基本功实习课(菜单)
转录纬湘旧文:
十项基础体能训练(全场去回两次算一趟)
1.脚踢屁股从前场底线慢跑至中场然後再慢跑至对面底线
2.大腿用力往上抬慢跑至中场然後再慢跑至对面底线
3.用力向左跳左脚落地,再向右跳右脚落地(迷踪步)至中场然後再慢跑至对面底线
4.同手同脚做上篮动作(左右手都要)回程用不同手脚做上篮动作(左右手都要)
5.做弓箭步左右脚分别向左右前跳(如左脚蹬向右前方右脚伸出做弓箭步)
6.双脚用力向上且略向前跳一些至中场然後再慢跑至对面底线(大腿上提)
7.左脚用力向上且略向前跳一些至中场然後再慢跑至对面底线(大腿上提)
8.右脚用力向上且略向前跳一些至中场然後再慢跑至对面底线(大腿上提)
9.侧身脚做交叉步移动,右脚在前时双手摆向右,右脚在後时双手摆向左
10.全速冲刺至中场然後再慢跑至对面底线
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