作者keymanyu (阿飘)
看板PSY-BSKT
标题[讨论] 今天练球菜单
时间Tue Oct 12 09:47:51 2010
暖身 10分钟
四角传球(顺逆时钟都要) 5分钟或100颗不掉(超过5分钟则掉了照算) 时间：( )
休息喝水
两线跑篮全场右手50颗(先计时以後以这次为准) 时间：( )
左手40颗(同上)
休息罚球喝水
运球 时间：( )
1停走
2换手
3背後
4跨下
5後退停走
6後退换手
7後退背後
8後退跨下
休息喝水
左切五分钟
左切五分钟
往左边带步跳投五分钟
往右边带步跳投五分钟
休息喝水
传球五种一人传五十次(也就是两人一组100个，三人一组则为150个)时间：( )
1平传
2双手地板传球
3右手地板传球
4左手地板传球
5高举传球
休息喝水
剩下到八点前帮大一五打五攻防
八点後打play两场 有友谊赛就打，无则队内打
因为明天大一要打新生盃
所以暂时不加体能
下次练球会增加体能项目
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.187
1F：推 steamboy:有当年在和平练球的感觉 10/12 10:59