顺便贴一下阿梅跟我的足底金魔炎 底筋膜炎病徵 : a. 最明显是早上起床第一脚踩下去时，会觉得脚跟一阵刺痛，而且无法走远，约走半小 时後，疼痛可获得缓解，但若持续走二三个小时，疼痛又会再加剧。 b. 跟骨的内侧足底有轻度肿胀，用手去压或足趾背曲 ( 大脚趾向上 ) 时，会感到疼痛 。 4. 足底筋膜炎的日常照护 : 治疗足底筋膜炎首先是要除去引发疼痛或加重疼痛的原因，如工作上需久站的人，得减少 站立的时间 ； 跑步等运动不应太多太快，患者也不要赤脚走号称能足底按摩的鹅卵石健 康路 。 减轻体重的负荷，尽量少背着重物。体重太重要考虑使用拐杖。 鞋具改良包括良好的足弓支撑 (arch support) 、足跟杯垫 (heel cup) 、或治疗鞋垫 (functional orthosis) 。改良 了的 鞋具可以有效减少足底筋膜受体重的伸张，藉此 减缓重复牵张对足底筋膜产生之伤害。 同时尽量少踩硬地板，及用力踏地 。 每天局部热敷，一天 2 ～ 3 次，每次约 10 ～ 15 分钟。 每次步行後可在脚跟冰敷， 每次约 10 ～ 15 分钟，可以减少炎症发生。 另外，也有人使用夜间支架 (nocturnal bracing) ，来使足底筋膜整晚都维持在拉长的 状态，但效果则是因人而异。 因足底筋膜炎的发生会促使足跟肌腱（即小腿後肌肉 , tibialis posterior ）缩短，增 加对足底筋膜的拉扯力，使 足底筋膜的发炎症状更加恶化。所以在运动治疗方面，建议 患者平日在家可多练习一些能回复足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔软度甚至乎强化的运动。 长短脚 盘骨连接着第五节腰脊椎成为整条脊骨的基石，双腿的功能就尤如桩柱，把整条脊骨平平 稳稳地撑起。当站立或走路时，我们的盘骨便会受双腿所撑。如果我们双腿长度不一，盘 骨角度便会倾斜，直接影响脊骨的平衡，从临床经验得知，长短脚是一个非常普遍现象。 於1981年，有一份医学文献指出，患者如果双脚长度相差超过9mm，他们是较容易患上腰 痛或下背痛；如果患者日常工作是经常要长时间站立着或行走，例如销售员，餐厅侍应生 ，护士，运动员，警察，老师等等，3 -5m m的脚长差异，便足以令患者比起一般人较易 出现腰痛或下背痛。 长短脚成因可以分为结构性和功能性两大类： （一）结构性长短脚常常是因为胫骨，股骨或盘骨曾经出现骨折，癒合之後，长度减少了 。另一种长短脚的形成是因为成长时下肢有不对称的生长现象。 （二）功能性长短脚亦可以分类为因腰部，臀部或下肢的毛病所引起。例如背部肌肉机能 不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，令到一边盘骨及下肢被扯高；急性腰痛 会引致肌肉痛楚及收紧，令到盘骨倾侧；另外由於工作时的姿势、意外创伤、游戏时的习 惯不良，导致腰背脊骨、盘骨，荐髂骨关节等出现错位；腰、背、腿部肌肉状态不良，尤 其是髋关节的伸展肌肉群变得软弱，腰大肌过於紧张，大腿後肌收缩等等现象；甚至不对 称的扁平足角度都均何以令功能性的长短脚出现。 长短脚检测： 1：只要让患者坐躺卧，再将双手置於受测者双脚足踝内侧，观察足踝点是否对称一致， 若否则为有长短脚。 2：在穿衣服时，对着镜子。如发现裤头或皮带有高低不平的现象就有骨盘移位。 3：在穿衣服时，对着镜子，如发现两边肩膀不一样高时则可能有骨盘移位长短脚的现象 4：如果需要得到准确的数据作参考和分析，可以作站立X光造影就可以。 日常会出现的症状： 1：长短脚患者鞋跟磨损情况可发现单侧磨损较为严重。 2：长短脚可能引起腰背痛不耐久坐，无法步行较长时间。 3：髋关节疼痛，走路重心偏移，容易摔跤或足踝扭伤。 --

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