嗯嗯…今天大部分的人都到的满准时的… 不错不错… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一开始先上、下手、对墙一百下开始… 其实今天看的结果…发现大家似乎慢慢抓到那种感觉了… 应该有发现手比较不容易酸了吧… 因为只要充分用到脚的力量… 其实手并不需要花到什麽力量… 而且球会稳定不少…毕竟脚的力量是手的三倍大… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今天第一次练到接扣球（呃…应该也算啦）和救球… 其实扣给大家接的球并不会很强… 因为…我也没热身完全…扣太大力手臂会坏掉… 嗯嗯…一开始当然会有「怕球」的现象… 这是人之常情啦…可以慢慢去习惯… 用练习去克服… 至於追球部分…我丢的球会有满大的距离… 所以…大家就算接不回位… 还是要尽力去「碰」球… 慢慢的…你对球的感觉就会越来越好… 也能够了解自己真正的极限在那… 而不会轻易的把球放掉… 当然…最完美的接球还是把球送到我头顶的位置罗！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 然後…我们开始了第一届「心机」盃排球赛… 目的是在训练大家对网前球的处理和接球的能力… 也希望用这种方式去加强移位的能力… 因为二个人要守住３×９米的范围… 其实是非常大的…而且又是用女网… 球的来回是很快的… 所以…要把基本的准备姿势作出来… 虽然今天没有要求…但是下次的话就要注意啦！ 还有不要急着把球打过去… 尽量把球接下来…送给队友来举球喔… 嗯嗯…今天鼎翔接球就相当卖力… 大家给他掌声鼓励吧…啪啪啪啪 原则上…因为星期二的练球大家都刚上完体育课… 满累的…像今天又有不少人抽筋… 所以…以後的练球可能不会像星期六那麽重… 也会多用今天「心机」盃的方式让大家来玩玩… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最後有跑了一轮的队型… 大家要好好记住喔…因为比赛的时候就是照这种方式去走… 像六号位的要退…一号和五号的人在长攻的时候要向前方边线走之类的… 要跑到变成直觉…否则比赛的时候一呆… 球就杀下来啦！ 所以…一定要强迫自己去动…久了就会习惯啦… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 嗯嗯…今天辛苦大家啦… 尚书老弟啊…要好好保养你的大拇指喔… -- ．．．. . ． . .．.．. ． ．. . . @@ . . . ． ( 。 )ꄩ ----呵呵…我是青蛙王子 ．.． ． . ． ︶一一一ο 《_!!!!_》 --

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