作者dayaba (雨过总会天晴)
看板PSY-VBT
标题[哈啦] 靠腰的小提醒
时间Sun Nov 19 00:32:03 2006
今天罚仰卧起坐之後，下腰一直呈现酸痛状态。
然後突然想起来，
上体适能时，老师曾经说过
坐仰卧起坐时，身体的角度不宜太大，只要有感觉到腹部肌肉在用力就足够了。
虽然因人而异，不过上半身和地面角度最好不要大於45度(这句是我个人说法)
角度过大，反而会增加腰部所需承受的压力。
__ ○ <--这是头
↑
\__／
脚 ↑
腰
从图示来看，整个身体的重量都只靠腰与地接触的部分在支撑
上半身离地愈多，腰部负担愈大。
长期做下来，对腰是会有伤害的。
仰卧起坐时并不是角度愈大愈有效喔，试一次看看就知道。
大家以後做的时候小心一点，伤了腰就得不偿失了。
突然想到，跟大家分享一下。
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◆ From: 203.67.120.99
1F：推 StoneDorian:推一个....建议可以带个巧拼 比较不会伤到荐椎 11/19 03:26
2F：推 Bluebreath:巧拼不错~每人带一块还可以玩游戏XD 11/19 09:36
3F：推 ziyo:可以看流星~ 11/19 10:28