原本circle想要跟大家讲的，但有点太晚了，我就po在这罗~ 几个动作小重点提醒一下： 1.侧移 左右侧移就是跨大步，若想要快，摸地之後就不要站起来，一直保持蹲着， 会很酸，但30秒真的撑一下就过了! 前後侧移大家今天应该都注意到了，往後会非常容易跌倒， 尤其是竞赛过程中大家想要做很快很快， 这时候呢，请注意把重心放在前方，这也是接球时的要点， 往後移动时，重心不要跟着往後移，保持在稍微偏前方，眼睛也要看着前面， 这就是跑到位之後准备送球的姿势唷~ 2.雀跃步 这真是个练协调的动作，一方面不能同手同脚，还要维持往上跳。 要点就是手臂要跟着往上，把身体带高， 不要想着往前跳，要想着往上往上往上!! 3.楼梯单阶跳跃 着地时用脚尖当作缓冲， 单脚跳时(应该很容易酸)脚要伸直，不要偷偷用另外一只脚辅助喔! 4.膝盖夹球太空椅 专注在把力量放在夹在膝盖的球，酸的地方应该是大腿内侧。 这是个可以帮助你膝盖不会太容易受伤的肌肉部份， 平常比较少练到。 我记得想要提醒的就这些，其他还请大家补充罗~ 有错也可以直接更正。 --

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